健身其实很容易

姚 晶

日子越过越滋润，吃得越来越精细，可一身毛病却慢慢爬上了身，糖尿病、高血压、脂肪肝等“富贵病”越来越普遍，越来越趋年轻化。高速运转的都市生活让忙碌的工薪阶层忽视了自身的健康，锻炼似乎已经成了一种奢侈。许多人买了健身卡，一个月只去健身馆一两次，有的甚至一年才去健身馆几次，理由都是：我太忙了。

在许多人的潜意识里，健身是无足轻重、可有可无的事情。于是，健身通常被放在业余生活备选的项目中，放在看电视、打牌、聚餐、逛街、购物、买菜、做饭、带孩子之后。人不吃饭会死，人不睡觉也会死，人不健身会死吗？

为什么你连续工作后会精力不济、反应迟钝，甚至头晕目眩？因为你疲劳的时候身体和大脑缺氧。如果你经常健身，你的这种反应就比别人少。为什么你爬楼梯时，甚至多走几十步就会气喘吁吁？因为人的心肺功能是逐年下降的。为什么你花了大把的钱去外地旅游却因为体力不支而没有别人快乐？

想明白这些问题后，你就会同意，健身就像空气、阳光和水一样，就像每天的三顿饭、八杯水、一宿觉一样，必不可少。想明白这些问题后，你再也不会说“我没有时间健身”了，就像你不会说“我没有时间吃饭”一样。时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到健身时间的。只要你去健身，总会有收益的。

笔者也有亲身体会，有段时间入睡难，总是静卧很长时间还不能睡着。在坚持一段时间的晚饭后平地快走一小时，明显地改善了睡眠质量。

很多人为健身愁，其实迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。

健身，其实真的很容易。