健身器材当“法宝”老人练出好身体

□肖婷婷 

       太空漫步机、秋千、立式旋转器、转体器、蹬力器……如今，大多数小区、广场、公园，都安装了各种各样的健身器械，丰富了社区居民，尤其是老年人的晚年生活。

       “我们年纪大了，平时就是出来散步，活动活动筋骨。通过健身器材锻炼，形式多样，可方便了。”7月7日早上，在世纪广场玩健身器材的市民李效花高兴地告诉笔者。

老人练出好身体

       家住世纪广场附近的的李效花最大的爱好就是每天早上在广场健身器材区锻炼两小时，广场的那组健身器材已经成为了她每天都要会一会的“好伙伴”。

       今年65岁的李效花自退休后，就爱去广场公园里锻炼。她之前患有冠心病、白血球少，血压比较低。她每天走路去广场找健身器材锻炼，而如今，李效花坚持了14年，亲戚朋友都说她她的身体越来越好。

       说起怎么会想到玩健身器材时，李效花告诉笔者，一天早上她在小区散步时，看到很多老人都聚在一起聊天，走近一看发现他们在玩健身器材，走过去就和那几个老年人熟络了起来，就这样坚持下来。这些健身器材陪伴着李效花度过一天又一天，就像她的小伙伴一样。“在玩健身器材的过程中，大家可以在这里聊聊家常、开开玩笑。”她说。

成为好伙伴

       笔者看到一名老人正精神抖擞地拉着健身器材区的天梯，进行锻炼，她双手抓着天梯上的钢管，双脚悬空，靠臂力一次次抓住前面的钢管前行到天梯一端再返回。如此反复，能做20多个来回，一般全做完要半个小时。原来，老人叫陈新萍，今年58岁，从坚持锻炼至今已有4年了。

       她告诉笔者，自己以前有肩周炎、颈椎病，玩健身器材之后，疼痛减轻了很多，每天早上在天梯上锻炼之后，然后再拉拉吊环，每天早上锻炼一个多小时，生命在于运动，拥有一个好的身体不给自己的子女增加负担。

       健身器材在我们的生活中越来越常见，色彩斑斓、功能形式各样的健身器材每天都吸引了许多人，尤其是中老年人。陈新萍说，健身器材让我们在家门口能够经常性地锻炼身体，同时又通过健身锻炼结识更多的朋友，对于很多人来说，它已经成为身边不会说话的好伙伴。

不适宜所有的老人

       市第一人民医院骨科主治医生王琦介绍，因为老人不宜进行强度太大的锻炼，像“坐推训练器”、“单双杠”等，需要耗费很大体力的器械，就不适宜体弱的老人使用，身体素质好的老人也要量力而行。

       另外，由于老人骨骼脆弱，像仰卧起坐平台等对动作幅度要求较大的器材，则不太适用老人锻炼，因为使用不当就会扭伤筋骨，严重的还会发生脑溢血。王琦建议，老人应当以锻炼心肺功能、灵活性和柔韧性为主，像锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高身体柔韧性的转体训练器、压腿训练器以及提高灵活性的转轮等三类健身器材就比较适宜老人。