心情不佳时 父母要学会“熄火”

       成年人有的时候会表现得像小孩子，尤其是当他们和孩子一起玩耍的时候。然而，当成年人出现像小孩子一样发脾气、猛地关上门、出口伤人或者是无法控制情绪的时候，这就不再是好的现象了。这会使整个家中变得不安，出现争吵甚至是肢体上的冲突。那么，父母应该如何做才能减少由于自己的暴躁、愤怒、怨恨给家庭带来的负面影响呢？

♦ 生气是一种情绪

     生气本身是一种情绪。当出现这种情绪的时候，身体的肌肉会紧绷，屏住呼吸或者是肾上腺素升高。生气并不是一种行为。人在生气的时候会以某些方式表现出来，但这些行为的发生是和这个人与生俱来的本性、教养、所受的教育、后天的训练以及个人的发展有关系的。有的人选择把自己的气愤表现出来，是为了展示他们自己内心的状态，他们已经到了非常心烦的地步，以至于要通过尖叫或者踢某物来释放。

♦ 父母生气的后果

      有的父母既表现出生气又要去控制自己的情绪。可是，不幸的是，任何程度的可见的或可听到的愤怒都会引起一些伤害。轻微的生气会引起暂时性的痛苦，中度的发怒会对孩子产生更为强烈的负面影响，而非常强烈的愤怒则容易导致极度负面的影响。

♦ 优秀父母的典范

       父母对于愤怒的表达也是一种很好的教育工具。这样成年人可以告诉孩子们如何表达自己的愤怒。尖叫的人时常会培养出尖叫的人，并且会让孩子失去健康的行为方式。这也就是说父母没有能够给孩子提供一种建设性的方法来沟通自己强烈的情感。尽管孩子能够对父母的愤怒有所免疫，但是我们依然不希望将自己愤怒的一面呈现给孩子。父母的冲动、不成熟、缺少技巧和自我控制的能力，不仅仅会给孩子一时造成伤害，而且随着孩子在家中对于这种破坏性行为的模仿以及自我内心的斗争，这将会对孩子的一生都产生影响。

♦ 选择健康的方式来发泄

       情感和行为是两种不同的事情。有些时候我们是会感到气愤，因为这是出于自我保护的一种情感。但是，我们并不应该在生气的时候表现出糟糕的行为。我们可以告诉配偶或者孩子，自己现在很烦躁，但是没有必要大喊大叫。我们甚至可以将负面的结果强加于孩子，但是不要出现侮辱性或者伤害性的言词或行为。