享“瘦”生活

享“瘦”生活

□肖婷婷

本期减肥达人：宋蒙蒙

职业：律师

年龄：28岁

减肥前：70公斤

55公斤

28岁的宋蒙蒙在市区一家律师事务所工作。近日，笔者趁中午休息的时间约见了她。虽然身着工装，但能看出她的身材很苗条。她告诉笔者，她身高1.64米，体重55公斤。

去年，宋蒙蒙做了一个小手术。由于在恢复期间营养过剩， 她一个月里胖了10公斤，体重达70公斤。在家休息一个月后，她回到工作岗位，同事们都说：“你这一个月怎么变这么胖啊？”于是，她下决心减肥。

“减肥不是那么容易的事。不想运动就节食，不想节食就运动，就那么简单。无论做什么都不能半途而废，一定要强迫自己坚持下去，不然就会反弹。这是我减肥的经验。”宋蒙蒙说。

宋蒙蒙介绍，自己减肥期间没有依靠过网上的方法，比如什么“21天减肥法”或是食谱之类的，也没有去过健身房，平时吃饭都是在家里做，早餐和午餐多吃一些，不要撑着也不要饿着，多吃菜少吃主食，油炸食品最好不吃，晚餐一般不吃东西。

宋蒙蒙说：“我比较馋，以前很喜欢吃一些饼干、巧克力之类的高热量食物，但现在只吃几块尝尝味道，不会吃很多。也可以用热量表来控制自己吃东西，我曾经有段时间给自己算每天摄入了多少热量，导致每次稍微吃多一点儿就觉得心慌，觉得自己胖了好多。这样做的好处是真的控制住了饮食。”

宋蒙蒙告诉笔者，想减肥一定要坚持运动，每天至少慢跑半个小时，因为只有运动才能增强新陈代谢，让人瘦得更快。具体的运动方式可以根据自己的情况决定，不要做太轻松的运动，那样效果不大又浪费时间。“我们的目的是减肥而不是塑造身材，等减肥后再塑造体形比较好。”宋蒙蒙说。

宋蒙蒙说，减肥期间保证充足的睡眠很重要，就算做不到每天睡八九个小时，也别每天只睡五六个小时。熬夜对于身体的负面影响实在是太大了，不但影响新陈代谢，也影响排毒。