专心洗碗 有助消除紧张感

　　怎么消除紧张情绪？如果平时总是有紧张的情绪，自己无法缓解的话，那么会给心理健康带来很大的影响。那么如何才能消除这种紧张感呢?专家建议大家，如果可以的话，在家里洗碗是一种非常不错的做法。

　　在结束一天的高压工作后，回家可能只想卧在沙发，更别说干洗锅洗碗这种活儿了。不过科学家认为，做家务对身心都有益。

　　据台湾“中央社”报导，研究发现，洗碗有助洁净心灵：专心洗碗盘、专注在洗碗的动作可以减轻压力和紧张感。

　　美国佛罗里达大学州立大学(Florida State University)科学家想了解，是否洗碗也能作为非正式的冥想练习，来改善专注力与提升正向情绪。

　　研究人员找来51名学生来专心洗碗，其中超过半数学生要念一段230字的段落，内文强调洗碗的感官经验，像是洗碗精味道、肥皂水触感以及碗盘形状等。

　　其他当对照组的学生则读一段类似长度、关于洗碗基本技巧的文字。接着每名学生洗18个碗。

　　研究发现，专注在洗碗感官经验的学生，紧张感下降27%，心灵励志效果则增加25%;但对照组则无明显改变。

　　当然，还有很多方法可以消除自己的这种紧张感，比如经常出去走动，学会与他人交流，或者是干脆运动一下自己。通过这些方式都可以让自己的情绪变得不再那么紧张，今后的生活也就少了很多麻烦。