站站就是锻炼运动养生还能如此简单
摘要:原标题:站站就是锻炼运动养生还能如此简单 越来越多的都市人喜欢上这种简单的运动养生方式。 儿时,或许经常与小伙伴们玩“谁是木头人”的游戏,一动不动
越来越多的都市人喜欢上这种简单的运动养生方式。
儿时,或许经常与小伙伴们玩“谁是木头人”的游戏,一动不动地熬上几分钟,看看究竟谁的定力足。然而在杭州西溪湿地慢生活街区的演武厅里,每天早上你都能看到这样的有趣场面:一帮成年人站在那里几乎一动不动,有的一站就是数小时。不过,他们并不是在玩游戏,而是在进行站桩养生。
站站就是运动
宅人懒人有了福音
带头人叫李红苗,杭州市健身气功协会副会长、杭州西溪武术协会会长。年轻时因为身体不好开始习武,便和武术结下了一辈子的情缘。
“老底子的话说,百练不如一站,其实武术中每个门派都有站桩训练,它会让人长功夫,通过站桩打出来的拳会更有穿透力。”李红苗每天都练功,而站桩是必不可少的环节,最痴迷时一天会站十多个小时。“不过,站桩除了长功力,对于现在都市人而言,它的养生功效就更有用了。”
所谓“站桩”,顾名思义就是人身体如木桩一样站立不动。李红苗说,从中医学角度来看,站桩是一种非常好的养生方法,在《皇帝内经·素问·上古天真论》中就曾有对站桩功法与效用的描述。文中提到“提挈天地,把握阴阳”,讲的就是站桩时,两足生根而与大地浑然一体,双臂环抱如太极在胸中;在站桩过程中保持呼吸的均匀调顺,精神与形体的和谐一致。这是一种天人合一、以意领气、以气运身、外静内动的锻炼方法,其核心就是“独立守神”的静养,从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气,达到培本固元的目的。
以前只有周末
现在天天有人去学
自从前几年中国健身气功俱乐部的金字招牌落户西溪湿地,李红苗就开始了站桩养生的推广。开始时只设周末班,但学的人越来越多,现在就变成了每天早上七点至九点半都可以过去练。学员有周边的居民,也有不少人从滨江、城北不嫌麻烦特地赶来。
穿着宽松及膝的长袍站桩,浙师大学生王瑜霄在队伍中显得与众不同,她已在这里学站了一年多。“最开始是一位姐姐带我过来的,当时有点不太相信。一是觉得这么简单,它的效果究竟如何?另外是担心自己坚持不了多久。没想到练了之后收获挺大的,基本上能站一个小时。别看就这么站站,也能出一身汗,而且冬天不生冻疮了。现在刚好学校大实习,我索性就选择了这里,可以天天练,也可以更深入地了解中国传统文化。”
“我以前是练太极拳的,会一些套路,但从没有站过桩。”家住城西的蔡琳只要有空,就会过来晨站,“站桩时虽然没有剧烈运动,但能感觉身体的肌肉和血液都在加速运动,每次站完桩,感到神清气爽,人很轻松。所以现在拳反而打少了。”
据介绍,站桩方法很简单:两脚与肩同宽,两膝微屈,双臂平举,手高于肩,肩高于肘,周身放松,空胸实腹,如抱气球,举轻若重,意守下丹田,心中坦荡,内含万物,两目微闭,透视苍穹,通体蓬松,内心宁静,精神愉悦地站立。
“站桩简便易行,不受时间和空间限制。多数上班族坐着工作是常态,一天下来往往腰酸背痛。这时候,你可以将站桩作为‘工间操’。短短几分钟,就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸。而且站桩时呼吸深度加深,有利于肺部健康,可谓一举多得。持之以恒,肯定能让你从中体会到站桩带来的快乐与益处。”李红苗说。(杨静)
责任编辑:fl
(原标题:钱江晚报 )
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