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被忽视的户外出行大忌

2016-09-27 10:37 来源：大河网责任编辑：fl

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摘要： 　　当下　　如何保障户外运动的安全　　成为大家最关心的问题　　小编整理了户外的大忌，一定要注意安全！　　忌用体温烘衣　　如果你穿了一件速干衣，一

　　当下
　　如何保障户外运动的安全
　　成为大家最关心的问题
　　小编整理了户外的大忌，一定要注意安全！
　　忌用体温烘衣
　　如果你穿了一件速干衣，一切都还好说，要是你穿着棉质T恤，被汗浸湿之后非常难干。这时候你以为可以借助体温烘干，可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。因此还是及时更换湿衣为好。

　　忌喝酒解乏
　　好多人在徒步、爬山时习惯带上酒，小酌几杯，美哉乐哉！其实，这是不可取的。因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

　　忌立即入睡
　　运动完毕，来个痛快舒服觉！大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。然而，由于大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常，如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。

　　忌骤降体温
　　野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温，否则容易引起头痛，感冒。

　　忌暴饮
　　活动后适当饮些茶水，盐水，开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因为，这时候饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会大量出汗，使体内盐份流失，这样容易引起抽筋，痉挛，甚至影响食欲。

　　忌行李过多
　　户外时带过多的物品是没意义的，它是我们户外的累赘。带在身边，行动又不方便；放在旅馆，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只须一个大背囊。

　　忌分散活动
　　如果是一伙人去户外活动，最好不要各有各的节目，至少保持两、三人的人数才分散活动。切忌单独外出！切记、切记！新驴尽量选择户外团体，户外俱乐部一般会有活动预案。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。也只有团队的协作，才会让户外活动更加安全。

　　忌争强好胜
　　户外真的不要比，总有一些新驴在刚参加户外活动时，没有任何安全意识，认为户外就是攀比，而是挑战自我。其实户外运动中多数带有冒险性，属于极限和亚极限运动。所以户外运动者必须先从学会“害怕”开始，尊重生命。多惦量下自己，别逞强。

　　注意：
　　1、每次户外徒步、登山，请在背包内放上15米的标准绳，相信我，不会影响你的背负重量的。
　　2、攀爬比较陡的山坡时，一定要将登山杖挂包上，不要挂在手碗上，不然很容易出现危险。

　　资深驴友老井建议，户外安全事故专业救援队伍的建立必不可少。现在很多救援是靠消防队或警察，其实山地救援他们并不专业，应该成立专业的户外安全事故救援队。
　　在美国，高山救援协会已成为和消防、公安、医疗等紧密联系的一部分。协会所有成员全是志愿者，受过专业培训，并取得救援资质。他们在业务上，归地方警察局领导。

当然，除了救援队，我们还要学会自我保护！出门带着防水的强光手电筒，有安全割刀、急救撞针等功能，应急的时候，你绝对就是大神！

责任编辑：fl

(原标题：大河网)

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