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       87.酗酒有什么害处?

       （1）酒精中毒；（2）诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；（3）浪费金钱；（4）易出事故。

       88.适量饮酒对身体有哪些好处?

       （1）健胃祛风寒，增进食欲；（2）消除疲劳；（3）有助睡眠。

       89.适量饮茶对身体有什么益处?

       （1）对高血压、冠心病有防治作用；（2）利尿减肥；（3）防治贫血、龋齿。

       90.吃盐过多对健康有什么影响?

       易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病患者的病情加重。

       91.每天应吃多少盐?

       成人每天适宜的食盐量是5克以下。

       92.什么是高血压?

       在查不到引起血压增高的其他疾病或原因的情况下，安静休息时舒张压持续超过90毫米汞柱。

       93.哪些人容易得高血压?

       （1）胖人；（2）喜欢吃咸的人；（3）饮酒过多者；（4）精神长期紧张和急性子的人；（5）有高血压家族史的人；（6）老年人。

       94.怎样预防高血压?

       （1）不吸烟、少饮酒；（2）控制饮食、防止肥胖；（3）低盐饮食、多食蔬菜；（4）适度锻炼、睡眠充足；（5）保持情绪稳定、乐观。

       95.高血压患者的饮食应注意什么?

       饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素、不吸烟、不酗酒。

       96.什么是冠心病?

       指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅，使心肌缺血、缺氧而引起心脏病。

       97.冠心病的主要危害因素是什么?

       主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。

       98.如何预防冠心病?

       （1）多食蔬菜、瓜果；（2）适当体育锻炼；（3）保持精神愉快；（4）防治高血压、糖尿病等疾病；（5）控制吸烟及酗酒。

       99.怎样预防肿瘤?

       （1）不偏食，避免过量进食或便秘；（2）不要反复吃同样的食物；（3）不吸烟、不酗酒；（4）多食蔬菜，避免过度日晒；（5）节制或少吃咸菜，不吃过热、过烫食物；（6）少吃油炸、熏制食品，不食霉变食品；（7）生活规律、睡眠充足；（8）情绪稳定、乐观。

       100.糖尿病的典型症状是什么?

       多饮、多食、多尿、消瘦。

       101.怎样预防糖尿病？

       （1）节制饮食、控制体重、防止肥胖；（2）多食蔬菜、瓜果、增加维生素的摄入；（3）经常体育锻炼；（4）定期体检，有病早治，无病早防。

       102.肥胖的标准是什么?

       超过标准休重10%为超重;超过20%或体重指数超过28%者为肥胖。标准体重（公斤）=身高（厘米）-105；体重指数=体重（公斤）除身高（㎡）。

       103.自我保健方法有哪些?

       （1）加强体育锻炼；（2）保持合理营养；（3）适当睡眠与休息；（4）控制调节不良情绪；（5）预防心理刺激；（6）进行健康心理训练；（7）养成良好的生活与卫生习惯；（8）及时早期治疗疾病。

       104.怎样注意体育锻炼卫生?

       （1）因人而异，合理安排运动项目和运动量；（2）坚持不懈、持之以恒；（3）运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；（4）饭后不宜剧烈运动。

       105.怎样合理休息?

       （1）起居定时，生活规律，睡眠充足；（2）适量工作，避免过度疲劳；（3）变换脑力和体力劳动方式；（4）参加适宜文体娱乐活动。

       106.为保证睡眠质量，睡前应注意什么？

       （1）不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；（2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；（3）心情平静，不做剧烈运动。

       107.怎样的睡眠符合卫生要求?

       （1）起居规律，按时睡觉或起床；（2）睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；（3）枕头高度适中，忌过高或过低。

　　六、疾病防治

       108.流行性感冒的传播途径是什么?

       主要通过空气飞沫传播。

       109.流行性感冒有哪些发病特点?

       突然发病、发病率高、迅速蔓延。

       110.怎样预防感冒?

       （1）锻炼身体，增强体质；（2）经常开窗通风换气；（3）随气候变化增减衣服；（4）不去病人家串门；（5）感冒流行时不去公共场所。