【301号】健康才能让生命细水长流

     八九班  吴英凡

有人说过，健康本身是欢乐与满足的源泉。我觉得它同时也是生命的源泉，它也能让生命细水长流。

一·健康要保持好的饮食习惯

你还在吃零食吗？你还在喝饮料吗?你要知道这些一点都不健康。

零食，饮料里含有大量的不健康物质。比如极不健康的薯片，它热量高、添加剂多，这些暂且不论，它还含有致癌物质--丙烯酰胺。而大部分饮料、果冻里含有大量的果葡糖浆，它又叫高果糖浆，是以玉米淀粉为原料经加水分解为葡萄糖，再将葡萄糖异构化酶转化而成的产品，它更容易造成脂肪过量沉积，降低胰岛素敏感性，从而导致脂肪肝、高血糖、心血管疾病等问题。

把零食拨到一边，把饮料统统倒掉吧，你需要知道吃什么更有益，更健康。水果、蔬菜要多吃，而补充蛋白质，鸡蛋和牛奶是必不可少的，像市面上卖的蒙牛、伊利、金典这些大牌子，都是可以放心选择的奶制品。坚果可以适量补充。好的饮食习惯将造就你健康的身体。

二·健康要保持好的生活习惯

你还在抽烟吗？你还在喝酒吗？你要知道它们对你的危害有多大。

吸烟的原因我想每个人都不同，但结果都只有一个。

它会快耗尽你的生命。

千万别为了一时的快感，放弃了你最宝贵的健康和珍贵的生命。

有关研究显示，烟草在燃烧的过程中会产生大量的有害物质，如尼古丁，它对人体的伤害是巨大的，而且它易上瘾。吸烟者的平均寿命比一般人要减少5--8年，它对呼吸系统、消化系统的危害也非常的严重，全世界每年有1000万人死于吸烟，又由于吸烟导致许多人的疾病与死亡，职工的出勤率大大降低，约有三分之一的火灾时有吸烟不注意引起的，于是造成了大量的财产损失，如果国民一直大量吸烟，久而久之国家便会堕落，而喝酒也是不必要的，喝酒伤肝伤胃，大量喝酒可能造成胃出血，也容易造成胃病、胃炎、肝炎、肝硬化等。

如果你还爱自己，爱家人，爱这个世界，那么请放下你手中的烟、你准备下肚的酒，还自己和家人一个美好的明天。

三、健康要保持好的运动习惯

你还在家里窝着玩手机吗?你还躺在床上不想动吗？试着走出家门吧。

你是否记得1984年的洛杉矶奥运会？在普拉多奥林匹克运动场，许海峰为中国夺得了第一枚金牌。

你是否记得1996年的亚特兰大奥运会？"我有我矮的好处，你有你个儿高的好处，没关系，只要能赢你的，我绝不会输给你！""小个子巨人"邓亚萍在那小小的、方方的乒乓球台上展现出自己的实力，在5000米的田径中，王军霞用惊人的毅力，为中国夺取了第一枚田径金牌。

你是否记得2004年的雅典奥运会？"飞人"刘翔用12·91的成绩，谱写了奥运史上壮烈的诗篇。

你是否记得

运动使人健康，这些令人振奋的奥运史，是否激励了你去运动呢？你要知道，你也许无法参加奥运会，但你可以努力锻炼，你也许不如那些夺得金牌的运动员，但你可以健康自己。而这同时也是运动的意义--使你自己健康起来。

做规律的运动对你的身体是有极大好处的，科学研究显示，规律的运动可以增强心肺功能，长期做规律的运动可以减少心脏血管疾病的发生。而且它可以控制好你的体重，控制热量的摄取量，有助于骨骼、肌肉的生长，同时改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

四、健康要保持好的心情、

你还在为小事生气吗？你还在为工作或成绩闷闷不乐吗?试着开心些吧。

当你不快乐的时候，就去想些开心的事，然后把不快乐的事忘掉，当你快乐的时候，请尝试着帮助别人快乐起来，不需要特别幽默，只需要分享你的快乐，用你自己的语言或动作帮助别人驱散阴霾，当别人也因你而快乐时，奇妙的成就感是无法言喻的。

许多的长寿者都是让自己保持一个好心情，心理学家艾克曼的实验表明，一个人老想像自己进入某种情境，感觉某种情绪，这种情绪就十有八九的真会到来。良好的心情胜过良药，而坏的心情则犹如毒品。

所以，好心情是必要的，抛开你的坏心情向前走吧，当你停留在好心情里时，你基本上就拥有一个健康的人生了。

祝你有一个健康的好身体！ 辅导老师：李海婷

（请作者与主办方联系）