【302号】生命在于有个健康的身躯

 八九   曹佩实  

"运动是一切生命的源泉。"达o芬奇曾这样说过。是啊，我又何尝不知？珍爱生命，前提，你得保证自己的，健康。

你有规律的作息时间吗？

作为21世纪的十四五岁少年，本应是活泼开朗，全身散发着青春气息的，可睁开眼睛看看，我们的同伴都是怎样安排时间的？白天不起，晚上不睡，尤其到了假期，我们更是夜晚里的"小黑猫"，白天的"小懒猪"，毫无合理的作息时间。

其实，你知道吗？人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，"日出而作，日落而息"。现代医学认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。 长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。那么，我们应该怎么做呢？

1.早睡早起。不要贪黑熬夜，累的头昏脑胀，尤其是中学生，本来功课就不少，写作业速度更应放快。其实没必要天天熬夜学习，那样反倒不如夜晚好好休息，白天认真听讲。

2.及时减压。不要给自己太大压力，一分耕耘一分收获，只要努力了，尽了全力，就不会遗憾。

你有健康的饮食习惯吗？

你是否会大吃大喝？你是否会抱着零食不肯松手？你是否会不吃早饭？别傻了，这些习惯是会害你的！

长期不吃早餐的人，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。那么零食呢？

为了提高甜度，蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明"不含糖"、"不含盐"的食物会更受欢迎。

那么，我们应该怎么做呢？

1.饭前应先饮少量汤，使整个消化器官运动起来，为进食做好准备。

2.多吃蔬菜水果，少吃肉食，但不可不吃。

3.多补充蛋白质，尤其是早上，两个鸡蛋，一盒蒙牛，再好不过。

4.少吃油炸食品，清淡为好。

你有经常的体育锻炼吗？

你是不是还赖在床上不肯起来走动？你是不是天天抱着手机不愿出门游玩？朋友，注意身体！

你知道吗？体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

想想奥运会上，我们的骄傲！

1984年洛杉矶，许海峰的中国第一枚金牌！1996年亚特兰大，邓亚萍乒乓球台上的那句励人心的话！王军霞的中国第一枚田径金牌！2004年雅典，刘翔的12秒91！

他们从未放弃过运动！你可能不会有机会参加奥运会，但你能为社会献出自己的一份力量，当然，前提，你得健康的活着。

朋友啊，动起来吧！

别让死寂的沉睡成了你的代名词！辅导老师：李海婷

（请作者与主办方联系）