冬季不适，可以自疗

杏仁核桃助睡眠 鸡汤普洱润鼻喉

冬季不适，可以自疗

赵鹏程

隆冬时节，冷空气、感冒病毒常引发疾病，让人不适，但很多人不愿意服药。近期，“美国新闻与世界报道”网站总结了应对冬季几种常见不适的天然疗法。

皮肤干燥，抹橄榄油。洗手过勤会使皮肤干燥易裂，家里温暖又干燥的空气也会剥夺皮肤的水分。菲律宾马卡蒂医学中心研究发现，涂抹初榨橄榄油能对皮肤起到保湿作用。

嘴唇干裂，涂椰子油。嘴唇上的皮肤更薄，而且缺乏能生成油脂的腺体。可以把一勺白糖与两勺椰子油混合，涂在嘴唇上，再用温水冲洗干净即可。

难以入睡，多吃杏仁核桃。年关将至，焦虑常让人难以入睡。伊朗德黑兰医科大学研究发现，每日服用500毫克的镁补充剂能帮助老年人睡眠时间更长、入睡更快。也可以多吃富含镁的食物，如杏仁、核桃、牛油果、花生酱和香蕉，薰衣草精油也有助眠作用。

冬季抑郁，多晒太阳。缺乏光照会让人患上季节性情感障碍，导致精力下降、睡眠时间增加、注意力不集中。如果你不想通过服药提升情绪，可以尝试多晒太阳或服用维生素D。

肠胃不适，喝薄荷茶。节日不小心吃多，很容易让人腹胀、胀气，喝薄荷茶就能缓解，但不适合胃食管反流患者。姜茶也有助于促进消化，帮助把多余的气体排出体外。

鼻塞流涕，喝热鸡汤。温热的鸡汤有助于分解黏液，减轻呼吸道炎症。当然，热茶、热水等也能稀释黏液，让鼻腔疏通。

喉咙痛，喝普洱茶。普洱茶经过发酵，其中的抗氧化剂含量高于绿茶，可帮助缓解喉咙痛。加入少许新鲜的柠檬汁或蜂蜜，抗菌、止痛效果更好。▲ （赵鹏程）