三款靓汤给你的肠胃减负
摘要:满肚子油腻?三款靓汤给你的肠胃减负吃喝是节日不变的主题,亲朋好友相聚,大吃大喝,往往是饱了口福,累了肠胃。大多数人会觉得闷油,满肚子的油腻直想“清洗”
满肚子油腻?
三款靓汤给你的肠胃减负
吃喝是节日不变的主题,亲朋好友相聚,大吃大喝,往往是饱了口福,累了肠胃。大多数人会觉得闷油,满肚子的油腻直想“清洗”。如何健康“清肠”呢?
广州市第一人民医院南沙医院中医师邓聪表示,要想给肠胃减负,主要还是从调节生活习惯入手,作息规律,适当运动,并且保持饮食上的清淡。饮食清淡不主张过分节食,建议可以适当多吃蔬菜水果、少吃肉,同时注意避免刺激性的、辛辣油炸、肥腻和难消化食物,还可以选择吃点小米粥、喝点普洱茶,来刮刮油水。下面介绍三款消脂解腻的汤水:
芦根粉葛猪肉汤
材料:新鲜芦根100克,鲜粉葛250克,绿豆100克,瘦猪肉100克,陈皮1块,盐适量。
方法:瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上全部材料,等水再滚起,改用中火继续煲2小时左右,加盐即可饮用。
功效:有清热生津、养中健胃的作用。该汤味道甘甜可口,适合一家大小日常饮用。
赤小豆云苓鲫鱼汤
材料:云苓50克,赤小豆50克,鲫鱼1条(500克左右),陈皮1块,盐少许。
方法:鲫鱼洗干净,预先煎香两面,备用;将赤小豆、云苓、陈皮分别用清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入鲫鱼,改中火继续煲1.5小时左右,加盐即可饮用。
功效:有清热、祛湿、健脾的作用。适用于精神困倦、口黏、身重、痰多、小便不利等。
雪梨响螺汤
材料:雪梨2个,银耳15克,响螺1只,猪展肉150克,陈皮1块,盐少许。
方法:将银耳用清水浸透发开,洗干净,备用;响螺去壳取肉,清水洗净,切片备用;雪梨去核,切块备用;陈皮、猪展肉分别洗净,备用;瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入上述材料,中火继续煲1.5小时左右,加盐即可饮用。
功效:有清热降火、滋阴生津的作用。尤其适合经常虚火上炎,容易出现口腔溃疡、口干、口渴等人群。
(摘自《羊城晚报》)
责任编辑:lyx
(原标题:驻马店网)
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