应对“开学前综合征”作息时间需要早调整

　　案例

　　微信公众号提问：我们家孩子今年上三年级，周一就要开学了，但孩子特别不在状态，每天早上8点钟都不起床，假期作业还没完成。眼看就要开学了，这种状态真让人揪心，开学以后，我们怎么才能帮他尽快进入学习状态呢？

　　专家观点

　　首都师范大学附属小学柳明校区赵玉娟：这是孩子得了开学前综合征。小学生毕竟年纪小，在迎接“开学”这件事情上，家长们心里一定要有自己的“谱”。在开学后，家长们要从饮食上多给孩子吃一些青菜、芽菜类的食物。从起居角度，早上让孩子在家吃好早饭，到校后适当做一些运动，让孩子精神满满；从学习习惯角度，引导孩子放学先完成作业，会看课程表，睡觉前要把第二天需要的学具装进书包里，自己的事情自己做。这样规律生活，很快就能度过这段不适应的时期。

　　同时，对于作业内容要可视化。小学生，尤其是中低年级的小学生，思维方式还更偏向于视觉思维方式。在放假的时候就把所有需要做的作业列成表格或者画成四维图，贴在孩子的房间或者是孩子容易看到的地方，完成一项就给自己标记一项或者家长给奖励一个贴纸等，让完成作业的过程变成游戏升级打怪的形式，既增加了作业的乐趣，又促进了亲子互动。

　　再次，对于作息时间要早开始调整。假期里由于各种情况，有的孩子可能会回老家过年；有的孩子假期得跟老人一起生活；还有的孩子假期到国外旅游，作息时间跟上学时间完全不一样。最好开学前一周就开始进行作息时间调整。实在不行，最好也要提前三天进行。这样有利于孩子身体的生物钟适应开学的时间节奏，让孩子精力充沛地迎接开学的学习生活。

　　最后，家长们可以在家里帮助孩子营造一下开学的氛围。比如，跟孩子一起整理学习用具，将不能用的学具及时更换。一起去购买喜欢的文具等。或者约上同班同学，一起进行开学前准备，也是不错的选择。开学前综合征其实并不可怕，只要家长有心、有办法，相信孩子们都能轻松开心地迎接新学期。（文/本报记者 林艳）