计算机综合征

计算机综合征又称“反复紧张性损伤症”“计算机键盘疲劳综合征”“上网过多障碍症”“贪网症”，操作电脑时姿势不良、工作时间过久，可导致眼睛疲劳，手、腕、臂、肩功能性损伤。

虽然大脑重量只有体重的2%，但是每天需要的热能却高达人体消耗总能量的20%，而人脑能够利用的能源物质只有血液中的葡萄糖，如果血糖浓度降低，大脑的耗氧量也下降，会使人感到头晕、疲倦甚至昏迷。因此，选用富含糖类的食品，如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、红薯等，能够确保大脑的灵活运转。

大脑细胞在代谢过程中还需要大量蛋白质来补充、更新。脂肪中的卵磷脂有一定的补脑作用，能使人精力充沛。因此，摄入富含优质蛋白质的食品，如禽类、蛋类、奶类及奶制品、水产品、瘦肉、大豆及豆制品都对大脑有利。对于植物油、坚果等含油脂过高的食物应保证适量摄入，而不要过量。

紧张的神经活动还使身体对维生素C、B族维生素的需要量提高25%～40%，长期用眼还增加维生素A的需要量。在食物中，动物肝脏、奶类、蛋类含有较多的维生素A，胡萝卜、韭菜中含有较多的β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，应经常食用。谷类、豆类、蔬菜、奶类、肉类等含有丰富的B族维生素，绿叶蔬菜、水果中富含维生素C，应在膳食中注意补充，还可以每天补充1片复合维生素制剂，但不主张不靠饮食仅靠保健品提供营养，一方面容易导致营养素的浪费或者营养素中毒，另一方面可能会影响其他营养物质的代谢，也会影响健康。