不信谣不传谣 讲文明树新风 网络安全
首页 卫计·健康 综合新闻

丛山体检中心教你正确补钙

2019-09-10 09:31 来源:驻马店网 责任编辑:闫继华
发送短信 zmdsjb 10658300 即可订阅《驻马店手机报》,每天1毛钱,无GPRS流量费。

丛山体检中心的专家表示,补钙首选奶及奶制品。有的老人盲目服用钙片,却不知钙化合物含钙量不高,钙片成分以碳酸钙居多,吸收不理想,很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在,非常容易吸收。

少量多次。不管是牛奶还是钙片,如果分2~3次服,效果优于一次服用。有研究显示,一次摄入100毫克钙,吸收率47%。而一次摄入1000毫克钙,吸收率反而下降至23%。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响,建议在两餐之间或睡前服。

补钙需要运动。钙吸收后会以离子的形式,存在于血液、细胞外液和组织液中,运动可以增加骨皮质血流量,促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能,增加紫外线照射,促进体内维生素D的合成,利于钙吸收。

适量补充促进骨骼健康的其他营养素。缓解骨质疏松,补钙只是一方面。蛋白质、维生素C的补充也非常重要,如蛋白缺乏,骨小梁会变稀疏,而蛋白质和维生素C都是促进骨胶原合成的重要物质。骨胶原能使骨骼更健康,因此补钙的同时,还要适量补充鸡蛋、瘦肉等优质蛋白和新鲜蔬菜。(高丹)

责任编辑:闫继华

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


  • 点赞

  • 高兴

  • 羡慕

  • 愤怒

  • 震惊

  • 难过

  • 流泪

  • 无奈

  • 枪稿

  • 标题党

版权声明:

1.凡本网注明“来源:驻马店网”的所有作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:驻马店网”。任何组织、平台和个人,不得侵犯本网应有权益,否则,一经发现,本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。

驻马店日报报业集团法律顾问单位:上海市汇业(武汉)律师事务所

首席法律顾问:冯程斌律师

2.凡本网注明“来源:XXX(非驻马店网)”的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用,必须保留本网站注明的“稿件来源”,并自负相关法律责任,否则本网将追究其相关法律责任。

3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。

返回首页
相关新闻
返回顶部