老年人既要养身 又要养心

本报健康专家团发布温馨提醒

老年人这样做健 康快乐过大年

既要养身 又要养心

□全媒体记者 王捷

本报讯 2018年本报成立了由驻马店市中医院、驻马店市第二人民医院、驻马店骨科医院、驻马店丛山体检中心组成的天中晚报健康专家团。两年来，健康专家团持续发布健康指导知识，多次走进市直老干部活动中心，走进社区、乡村开展健康讲座和义诊活动。

今天已是腊月廿七了，鼠年春节马上就要到来。结合往年春节后老年人的住院情况，本报健康专家团就老年人春节注意事项发布温馨提醒，希望老年人过个健康欢乐祥和的节日。

　 饮食要节制

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而吃撑了,造成消化系统疾病的发生。如消化不良、危及生命的急性胰腺炎等,预防方法就是自我节制。

老人春节注意事项:饮食要清淡，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。要多吃点蔬菜,预防便秘。

生活要规律

节日期间，儿女满堂，中老年人心情愉快，经常会准备很多东西而且精神兴奋，这有可能导致忙碌,或生活不规律，诱发心血管疾病的发生。为了您的健康，请保持正常的生活规律，平时的作息时间最好不要变化太大，这对于老年人的健康很重要。

避免疾病

小的疾病有时可能成为“导火索”，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重心脏负担，加重病情甚至引起生命危险。

保持身体的健康，在节日里很重要，在新年期间不生病是新的一年最好的开始，因此在过年期间，尤其需要重视保护好自己的身体。

忌情绪激动

看到久别的儿孙，老年人会有重逢的巨大喜悦。但是请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老年人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾病,如果情绪过分激动,容易“乐极生悲”。

适可而止

无论在家里还是去旅游，老年人都要以自己能轻松承受为前提条件，千万不可“死要面子活受罪”。家人要像朋友一样相处，越到年关越要多宽容多体谅，全家人团聚在朝气蓬勃的气氛中。疾病不分年节和场合，因此，老年人每天的常用药一定要按时按量服用，不要因为“自我感觉良好”而自行停药。避免剧烈活动，锻炼时间不宜过长，在寒冷的雨雪天气，应在室内进行，可在原地慢跑，不可做低头或弯腰活动，更不要屏气用猛力。