卫生健康科普知识（之七） 青少年居家期间要科学用眼

　卫生健康科普知识（之七）

青少年居家期间要科学用眼

　　为防控新冠肺炎疫情，全国约两亿青少年居家上网课，但长期对着电脑或手机屏幕会对视力产生不同程度的损害。近日，本报新闻热线接到不少群众来电，反映的问题归纳起来就是如何让青少年在居家学习的同时又能很好地保护视力。这个问题已成为不少家长和孩子面临的难题。

　　记者带着疑问来到驻马店眼科医院，驻马店眼科医院院长、主任医师、市医学会眼科分会名誉主委、市政协委员常学斌就青少年居家期间如何保护眼睛给出以下建议：

　　青少年要避免使用手机上网课，手机无论是屏幕还是字体都太小，会使双眼离屏幕的距离很近。建议家长选择电视、电脑等屏幕大的工具让孩子进行网课学习。中小学生通过网络学习30分钟到40分钟后，应该远眺10分钟或者闭眼5分钟到10分钟，让眼睛得到充分休息。

　　保持“三个一”，降低近视发生率。书写、阅读姿势以及光照是影响孩子近视发生、发展的因素。家长要将家中的书桌椅调整好高度，监督孩子在读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。家长应监督孩子不要在吃饭、睡觉的时候看书或者使用电子产品，尽量提醒孩子多眨眼，眨眼要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。

　　保证充足的睡眠和适量运动。建议小学生每天睡眠时间10小时、初中生9小时、高中生8小时。在保证休息的同时，青少年选择合适的室内运动，比如广播体操、拉伸等；还可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息，最好上午和下午各做一次。阳光充足的情况下，青少年可以在自家的阳台上“目”浴阳光，让眼睛接受自然光照，促使眼底释放多巴胺，延缓眼轴增长，达到预防或延缓近视发生、发展的效果。

　　常学斌提醒大家：家长要时刻关注孩子的眼部状况，如果发现孩子眼睛红、眼睛痒等症状，要警惕是否有过敏性结膜炎；如果发现孩子歪头视物、频繁眯眼等异常情况，应该仔细观察，必要时到医院就诊。