如何正确减肥

2020-09-17 11:08 来源：驻马店网责任编辑：徐明霞

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摘要：避免过早添加辅食根据中国营养学会颁布的《7-24个月婴儿喂养指南》，添加辅食时间应该在宝宝出生满6个月，不建议过早给宝宝添加辅食。尽量母乳喂养母乳中不仅含有丰富的营养和免疫物质，还可以为宝宝肠道提供非常多的有益菌群，帮助宝宝的肠道健康发育。

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有效减肥的方法主要有两点：

1、间歇性运动。

间歇性运动，就是运动一会儿，休息一会儿，或者是运动一会儿慢走一会儿，然后再运动再休息。因为很多胖的朋友没有运动基础，所以一定要从轻量到中量，然后再上升，逐渐开展运动。对他们来说这种运动方式，可以坚持比较长的时间。

2、控制能量摄入。

主要指的是碳水化合物的摄入，就是我们常吃的馒头、大米这些主食。所以减肥控制能量摄入就是控制主食的摄入量。其次，蔬菜水果保持原来的摄入量，肉类、蛋白可以适量摄入，主要是为了提供足够的维生素、矿物质、还有纤维素。

责任编辑：徐明霞

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