平舆县妇幼保健院举行“世界更年期关怀日”知识讲座

驻马店网讯（记者 田瑞德 通讯员 冯涛）每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，为了普及女性更年期保健知识，增强女性健康意识和自我保健能力，呼吁全社会支持，关爱更年期女性，近日，平舆县妇幼保健院组织了“拥抱更年期，呵护女人心”为主题的健康讲座。

郭臻医生的科普讲座告诉大家：什么是更年期，更年期的表现及认知误区等，指导大家如何面对更年期，平稳度过更年期，什么情况需要到正规医院的更年期保健门诊就诊等。

郭林森主任通过简单、易懂的方式为大家讲解了乳腺疾病知识，并告诉大家，在关爱家人的同时，也要关注自身的健康哟!

美小护示教“更年期微运动”，更年期保健操在强健骨骼的同时，也实现身体活动能力的全面提升。讲座结束后，美小护们引领女性朋友们参加医院的免费体检活动，关爱更年期女性，平舆县妇幼保健院在行动。

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科普知识

什么是围绝经期呢?

围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期，部分妇女在此期间出现因性激素减少所引发的一系列躯体和精神心理症状，一般持续5-10年。

让我们一起来了解围绝经期身体会发生哪些微妙变化?

1.月经异常：月经紊乱是常见症状，表现为月经周期不规则，经期时间长及经量增多或减少。

2.血管舒张症状：主要表现为潮热、盗汗等，这类症状的出现时绝经过渡期的重要标志。

3.精神神经症状：情绪波动大，如激动易怒，焦虑不安或情绪低落、抑郁、记忆力减退，不能自我控制情绪。

4.泌尿生殖器绝经后综合征：主要表现为生殖道萎缩，阴道干燥，性交困难;反复阴道感染;尿失禁：不由意志控制的漏尿.

5.骨质疏松：一般发生在绝经后5-10年内。

6.阿尔茨海默病(老年痴呆)：绝经后女性缺乏雌激素，导致女性比老年男性患此病风险高。

7.心血管病变：绝经后妇女糖代谢、脂代谢异常，动脉硬化，冠心病的发病风险较绝经前明显增加。

如何保持健康的心态、年轻的活力，平稳度过这段特殊时期呢?

1. 补充含铁食物，防止贫血。如：瘦肉、鸡血、鸭血、蛋类、豆类。

2. 补充营养，控制体重。多吃含优质蛋白和钙的食物，少食动物脂肪和胆固醇高的食物;多吃水果蔬菜和杂粮，控制油脂和糖类摄入。

3. 饮食清淡，不暴饮暴食。不宜食辛辣刺激食物，注意营养均衡。

4. 坚持锻炼，保持乐观。可选择散步、慢跑、游泳等运动，同时调节心情，保持乐观。

5. 定期体检，远离疾病。更年期是疾病高发期，定期进行妇科检查，以便早发现、早治疗。

更年期补充激素治疗，但激素治疗存在一定风险，要在专科医生指导下使用。

若自行调节仍不能控制症状，并且影响休息、工作及生活，应及早就医。大量证据表明，绝经早期开始启动激素补充治疗，是解决绝经相关问题的最佳方案。