青少年应养成哪些合理膳食习惯

2021-02-19 09:21 来源：驻马店网责任编辑：徐明霞

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摘要：喝豆浆要注意做到不喝没有煮沸的豆浆，豆浆中不能冲入鸡蛋，不要空腹饮豆浆，不用保温瓶储存豆浆，不要过量饮豆浆。青少年不宜多吃的食物有糖果、甜食、巧克力、果冻、方便面、纯净水、洋快餐、冷饮、银杏果。孩子如果缺乏维生素A易得夜盲症，如果缺乏维生素C易患坏血症。

多吃谷类，供给充足的能量；保证足量的鱼、禽、肉、奶、豆类、蛋和新鲜蔬菜水果的摄入，参加体力活动，避免盲目节食。

要让孩子认识到食品安全的重要性，让他们掌握一些食品安全知识。

养成良好的卫生习惯，生吃的瓜果和蔬菜要洗净，尽量少吃时间过长的剩饭和剩菜。

不宜搭配的蔬菜水果有菠菜和豆腐、柿子和红薯、马铃薯和香蕉、萝卜和水果等。

不宜空腹食用的水果有柑橘、香蕉、柿子。

柿子如果一次食量过大，或者是食用未成熟的柿子时，容易引起胃柿石。

红薯皮、马铃薯皮、荸荠皮、柿子皮不宜食用。

喝豆浆要注意做到不喝没有煮沸的豆浆，豆浆中不能冲入鸡蛋，不要空腹饮豆浆，不用保温瓶储存豆浆，不要过量饮豆浆。

青少年不宜多吃的食物有糖果、甜食、巧克力、果冻、方便面、纯净水、洋快餐、冷饮、银杏果。

孩子如果缺乏维生素A易得夜盲症，如果缺乏维生素C易患坏血症。

责任编辑：徐明霞

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