压力“突围战”

驻马店市第二人民医院     时慧萍

小张同学最近面临着高考，整天心情烦躁，书也看不进去，觉也睡不着。王小姐的单位的最近面临人事调整，王小姐整天惴惴不安，心事重重。影响她们情绪的是同一个东西：压力。

如果从心理学角度来说，压力和自身心理状况有关，即心理压力。是人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验。压力会导致我们紧张焦虑的情绪。我们每个人都会面对压力。压力会让我们焦虑，但压力对我们是有好处的，它培养我们的忍耐性，长远来看会让我们更快乐。如何应对压力呢？

1.感觉到被压力的情绪，焦虑的情绪所困扰，可以有意识的调整呼吸，将呼吸调整到非常深，非常慢，而且在每一次呼气的过程中选择将身体慢慢的放松下来。

2．停下来休息一会：停下手中的工作，放松心情，抽出时间让自己静静，放松放松。休息一下达到劳逸结合。

3.找自己感兴趣的事情做一做，或者找以前想做没有做的事情，户外活动都能让你摆脱不良情绪，让心情愉悦。

4.与朋友多沟通交流，多听听朋友的意见，聊聊天也能改变自己的心情。

以上都是几种解决压力不良情绪的方法，希望大家都能在日常生活中正确处理压力事件，增强自己的自信心，乐观开朗的生活，培养广泛的兴趣爱好，打赢压力“突围战”。