网课期间如何保护视力

由于受疫情的影响，现在全国仍大面积网络教学。网络教学与传统教学最大的区别在于教学载体--从黑板变成屏幕。

正是因为网课的关系，孩子整天都顶着电脑看，很多家长也开始担心孩子的视力过早地受到不良影响。网课期间如何保护孩子的眼睛?请把这份网课护眼手册请收好。

1、必须使用正确的姿势。我们知道，上课时端正坐姿，“三个一”(“一拳一尺一寸”)。坐要坐得端正，眼部与屏幕中央保持平行，不要采取长时间望或者趴下看这样的方式--不但影响视力，还影响腰椎、颈椎。

2、除了必要时的学习以外，尽可能减少用眼，包括减少电子产品以外的用眼时间。在使用电子产品时，可以有意识地提醒自己多眨眼，尽量有意识地多眨眼，建议每分钟眨眼12~16次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。

3、确保照明环境适宜。电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜。光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯，提供一定的背景光。如果在外部光线较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户。

4、维持护眼温度和湿度。保持室内良好通风、避免室内温度过高。使用空调时在房间内放置一些水或使用加湿设备，避免环境温度过高且干燥，引起眼睛干涩。或者放置一些绿色植物，在视觉上帮助放松。

5、眼局部热敷可以有效缓解眼干涩、疲劳。方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，也可以采用热蒸汽眼罩来促进眼部血液循环。

6、适度使用眼药水。家里要适当准备一点眼药水，如果眼睛有些干涩，或眼部出现血丝，就可以滴一些眼药水，不但可以缓解症状，还可以保持眼部的湿润，有效保护视力。

7、饮食清淡、均衡不挑食，不宜辛辣刺激，多吃富含维生素的果蔬(维生素A、B等)。

总之，网课还将持续一段时间，保护视力却刻不容缓。

（市第二人民医院 刘春晓）