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如何改掉熬夜玩手机的习惯

2021-11-24 14:40 来源:驻马店网 责任编辑:付琳
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摘要:晚上我们感到无聊,可以去看看电视,现在节目也比较多,同时也可以看看电影。当我们该睡觉的时候还想玩手机,这个时候就需要提醒自己,努力控制不玩手机的意愿。习惯是慢慢培养的,改掉熬夜玩手机的习惯需要我们坚持和努力,久而久之也就会成功了。

很多人越来越喜欢在晚上熬夜玩手机,都会忘记去休息,甚至把这当成了一种习惯。每天都会定时熬夜玩到困了,才会去睡觉。所以,今天就一起聊聊如何改掉熬夜玩手机的习惯。

关机睡觉。每晚忙完了自己的事情,那就先关掉手机,这样我们就不用再去玩手机了。当然,刚开始或控制不住,这就需要自己努力去控制,提升自控能力了。

卸载应用。如果自己实在控制不住自己想玩手机,那就卸载相关的游戏以及应用,这样也就不会有玩的欲望了。也就可以安心去睡觉。

看看电视。晚上我们感到无聊,可以去看看电视,现在节目也比较多,同时也可以看看电影。不要一味的去玩手机,不仅对身体不好,而且容易产生依赖。

自我提示。当我们该睡觉的时候还想玩手机,这个时候就需要提醒自己,努力控制不玩手机的意愿。躺下可以去想想一些美好的事情,展望一下美好的未来等。

运动健身。可以去运动,去健身。这样会产生疲劳,晚上也会很快的进入睡眠,时间长了也就不会在意玩手机了。同时,运动健身还有助于我们的健康。

看看书。可以在想玩手机的时候,看看书,养成看书的习惯。以看书代替玩手机,不仅可以提升我们的知识,还有助于培养良好的习惯。

习惯是慢慢培养的,改掉熬夜玩手机的习惯需要我们坚持和努力,久而久之也就会成功了。

(驻马店市第二人民医院   林莉)

责任编辑:付琳

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