“青”松面对“鸭”力

    你知道哪一群人天不亮匆匆吃过早餐，就出门了，晚上十一、二点才上床睡觉吗？他们是中学生。说到中学生，“鸭梨山大”四个字立即映入眼帘。他们有进入中学不适应的压力，有两、三门功课变成多门功课应接不暇的压力，还有中考，直接决定你上哪个高中，哪所大学，决定你未来方向的压力。比较典型的压力来源有：父母期望、学习压力、自我成长、同学交往、老师沟通、处事烦恼等等。而学习压力在中学生诸多压力中最为突出。

俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。早上六点，开始背背背；晚上十二点，还在写写写。在校老师提点，苦口婆心；在家父母放哨，嘘寒问暖。中学生对此深有体会。这种情况下，青少年朋友们该如何“青”松面对“鸭”力呢？

1.改变认识 提高抗压能力 找出你的压力来源，列出压力清单，树立一些实际的目标保持动力，实现它并定期的奖励自己，逐步提高自己的抗压能力。如果你有“鸭梨”（压力），把它放冰箱里，它就会变成“冻梨”（动力）。

2.制定学习计划，分解学习目标  根据学校的学习进度，详细制定自己的学习计划，再分解学习目标，然后朝着目标一步一步前进，逐个完成目标，不断增强自身实力，逐步脱“态”换骨。

3.转变思维，端正考试态度 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生较公平的标准。每一次考试的背后都隐含着一次成长的机会。考试是灯，学习是油，若要灯亮，就得加油！  

4.培养爱好，转移注意力  当你感到压力较大时，可以做一些自己喜欢的事，来分散自己的注意力，如读书、听音乐、体育锻炼、吃美食、跟要好的朋友或家人分享你的故事，暂时忘记学习的“鸭”力，释放“鸭”力。（驻马店市第二人民医院 王红霞）