怎么缓解焦虑？

驻马店市第二人民医院 精神八科 张帆

焦虑怎么缓解，缓解焦虑的方法多种多样。

最常见的方式就是药物治疗，常用的药物有劳拉西泮、度洛西汀、文拉法辛、来士普、坦度螺酮、丁螺环酮等等，这些药物可以根据患者的症状轻重及特点，酌情选用。其次就是心理治疗。心理治疗常采用认知行为治疗，还有精神分析以及正念呼吸疗法。正念呼吸疗法的核心就是把注意力集中在自己的呼吸上，以此来代替一些杂念，从而达到缓解焦虑的情绪的目的。以上只是科普知识，供大家参考，如果焦虑不能缓解，还是建议到医院来进行就诊。

对于内心的焦虑，可以通过以下方式进行缓解：

第一、找人倾诉，可以找比较信任的朋友或者亲密的家人进行倾诉，诉说烦恼，通过倾诉可以减轻内心的焦虑、紧张的情绪。

第二、主动帮助别人，主动向别人打招呼，在助人的过程当中会收获到反馈，从而达到缓解内心紧张情绪的目的。

第三、主张进行运动，比如户外空气比较好的地方的运动，进行有氧的运动，也可以非常有效的缓解内心的焦虑。但是如果内心的焦虑愈演愈烈，不能够通过调整自我的生活方式得到缓解，应当及时到专业的医生那里去就诊，寻求专业医生的心理治疗以及药物的治疗。