预防老年痴呆注意事项

市第二人民医院老年病区男病区主任 孟月兰

老年痴呆又称阿尔茨海默病，是一种起病隐匿、进行性发展的慢性神经退行性疾病，临床上以记忆障碍、失语、失用、失认等认知障碍为特征，同时伴有精神行为异常和社会生活功能减退。老年痴呆在痴呆前期或轻型痴呆期，采取相应的措施，并持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的。因此，在日常生活中可以做以下事情预防老年痴呆。

有意识地加强脑功能的锻炼。做到勤动脑、勤观察、勤思考，坚持每日看书读报，多与朋友下棋，学习新鲜事物。这些都有利于维持大脑的功能。

警惕这些疾病，一旦发现，及时就诊。研究表明，高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脑血管疾病和慢性支气管炎等疾病与脑功能减退和痴呆的发生有密切关系。因此，预防这些疾病对延缓老年痴呆十分必要。

注意保持乐观的情绪。各种不良的负面刺激可加重老年人的心理负担，促使老年人发生痴呆。因此，应注意调整自我心态，宁静无惧，知足常乐，始终保持一颗平常心。

保持适当的体育锻炼。如坚持散步、打太极拳、练气功等，这样有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

起居饮食要有规律。要做到膳食平衡，在此基础上注意补充各种营养素。应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便通畅。另外，要多吃鱼和补充维生素E，预防老年痴呆。

老年人要有良好的生活习惯、饮食习惯，调整心理状态，预防老年痴呆。