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过度喝水,真的会中毒么?

2022-06-23 23:19 来源:驻马店网 责任编辑:高元元
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 一、喝水太多,为什么会中毒

这主要跟我们的肾脏代谢有关,健康的肾脏每小时可以排出800-1000毫升的水,因此,在这个范围内摄入水分,肾脏毫无压力。但如果在短时间内突然饮用大量的水,肾脏来不及排出,那些多余的水就会大量进入细胞,导致低钠血症,让血液中的盐分不足。血液中盐分过低时,水会因渗透压而流向相对含盐多的细胞内,使得细胞变得更加吸水,这对大脑来说是非常危险的,可能导致脑水肿、脑组织膨胀,严重的脑水肿会导致脑组织受损,引发昏迷,呼吸抑制、脑疝,甚至死亡。

二、每天喝多少水会更健康

我国最新的居民膳食指南建议,低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500-1700毫升。当然,这个量也不是固定不变的,可以根据个人实际进行调整。在高温或身体活动量大的情况下,应增加饮水量。如运动流汗较多,可以多喝水;炎热的夏季,可根据劳动强度和出汗程度适当增加饮水量。

三、喝水的正确打开方式

1.喝水要适量。普通成年人每天喝水1500~1700毫升。当然,这个是推荐量,可以根据自己的实际情况调整。

如果是夏天,或者运动量大、流汗多,可以多喝一些。北方

空气干燥,也可以适当多喝水。体力劳动者或在户外活动的人,渴得快、喝得多,也可以多喝一些。

2.注意少量多次。对于绝大多数健康成人来说,只要依据是

否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分。当然,我们也可以有意识地主动喝水,注意少量多次,尤其是老年人,感觉不敏感,更需要及时补水。早晨起床喝一杯水,晚上睡前尽量不要喝太多水,以免频繁起夜。

3.一些慢性病患者要多喝水。比如,泌尿系结石、高尿酸

血症、痛风、糖尿病患者就应多喝水,可以降低疾病风险。

驻马店市第二人民医院 单茹

责任编辑:高元元

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