如何缓解焦虑情绪?

随着现代社会的快步发展，越来越多的人感受到社会、工作、生活等各方面的压力，从而感到焦虑。这里给大家传授9个喜欢的方法来改善焦虑：

1.整理你的床铺。正如格言所说：你的床的状况就是你的大脑的状况。

2.设置你的手机自动进入沉默模式在你的就寝前一个小时。享受安静和安静。

3.学会拒绝。比如说“谢谢你这么多的要求，但这是不会对我来说，现在。”

4.关掉电视，除非你有计划看一些特别的节目。永远不要看广告--记录好你要看的节目的时间，跳过广告。

5.一天至少好好吃一顿饭，同时不做任何别的事情。没有驾驶，阅读，情绪上不安的谈话，或电子邮件。

6.下决心坚持做一件相同的事。比如每次去商店买相同的东西；买几套相同款式但是颜色不同的衣服，这样你每天早上就不用纠结今天穿什么；每个星期天吃同样的早餐等等

7.用一天时间整理抽屉或柜子。最终要使你家里的每一样东西都有个专属的固定位置，这将使你需要他的时候能很容易的找到。

8.与你的同事和家人建立“可预见的休息时间”。就是让大家都知道一个你的空闲时间比如你什么时候会不工作？开始吃晚餐了，工作到周末。

9.停止同时进行多个任务。重庆寸草心心理咨询认为它会让你容易出错，即使你认为你做得更多，但实际上这样做是相当低效率的。

驻马店市第二人民医院 周甜