失眠需要治疗吗？

随着社会压力越来越大，现在失眠的人也越来越多。失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的不平衡所致，表现为睡眠总量减少和睡眠质量下降。那么到底什么样的失眠称为睡眠障碍，需要进行治疗呢？

睡眠障碍有多种表现形式，简单来说就是“睡不着，睡不好，睡不醒”。“睡不着”就是入睡困难，表现为上床后头脑一直清醒，持续半小时以上也不能入睡。常见于精神紧张，焦虑或者是精神压力过大。这种失眠是最常见的类型。“睡不好”包括早醒和睡眠浅2种类型。其中早醒表现为入睡时间正常，但是醒来时间比平时提前，多见于睡眠减少的老年人或心情抑郁的人。睡眠浅表现为入睡后容易惊醒，稍有动静即能觉察，夜间多次醒来。多见于伴有躯体不适的人或是睡眠节律打乱的人。还有一种罕见的睡眠障碍“睡不醒”称为发作性睡病，表现为清醒状态下不可控制的迅速进入睡眠状态，这种类型比较罕见，但后果很严重，比如有人在驾车途中就会突然睡着而引起交通事故，需要及时到医院就诊。通常情况下“睡不着和睡不好”是不需要治疗的。如果人们偶尔因为生活事件如工作压力，环境变化等情况引起的失眠，随着应激事件的消除，睡眠会自行改善。那么什么需要治疗呢？从医学角度上来讲，如果每周失眠超过3次，持续时间超过3个月，并且引起精力差，工作能力下降，社会功能受影响，就需要及时到医院失眠科求治了。

那么失眠如何进行自我调节呢？首先就是要保证积极乐观的态度，保证良好的心态。这对于克服和消除引起失眠的消极因素是非常重要的。只要时间不超过3个月，就不需要服药，可以进行瑜伽，太极拳，正念冥想等活动，自我调节改善睡眠。第二是消除致病因素，积极查找失眠的原因。对于有躯体疾病造成的失眠要积极治疗原发症。高血压、糖尿病、心脏病、肾病、疼痛等慢性疾病都可以发失眠，如果这些躯体疾病改善，那么睡眠也能自然好转。第三是养成良好的睡眠习惯，维持正常的生活规律和作息制度。 睡前不要喝浓茶，咖啡，酒精等刺激性饮料，晚饭定时定量，过饱或过饥都会引起失眠。第四是保证良好的睡眠环境，要保持安静，温度适宜，寝具舒适，避免强光和噪音刺激，在医生的指导下可以服用酸枣仁等放松神经、调整睡眠的中药制剂。

驻马店市第二人民医院   刘慧敏