立春已过 骨科医生教你这样养骨

驻马店网讯（记者王捷通讯员王志珊）冬去春来之际，不少人关节总是伴有隐隐疼痛的感觉，他们既往有骨关节炎、痛风、滑膜炎等慢性病史，虽然症状不是很严重，但是对生活造成了一定的困扰。为什么会出现这种情况？如何才能有效预防？驻马店魏道德骨科医院专家来支招。

为何立春时节需要注意护关节？主要是因为在冬春交替的时候，气候变化比较大，冷空气频繁，昼夜温差也比较大。另外在春季来临之时，一些患者过早脱减衣物，导致关节受凉，局部微血管收缩，血液循环减慢，进而诱发关节炎发作，导致关节疼痛加剧。其次，关节疼痛的出现也与过度使用关节有关。在春天里，人们通常喜欢做户外活动，比如爬山、跑步等运动，如果患者过去不运动或运动较少，此类活动将容易导致关节负荷过大，加重关节磨损，进而出现关节疼痛的症状。

做到以下几点，有助于远离关节疼痛。

注意关节保暖。必要时可以佩戴护膝护腕等护具防止关节受凉。另外在关节出现症状的时候，在关节周围进行局部的热敷也是缓解疼痛症状的一种方法。

选择合适的运动方式。在气温偏暖的时候，可以多进行一些关节负重小的室外有氧运动，比如散步、慢跑等活动。在气温较低的时候，最好能改为室内运动。同时在运动前一定要做好充分的热身运动，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐等。

对于老年患者，关节一到春天就疼痛，可以采用中药理疗、针灸等治疗方法，平时也要注意保暖，一定不要过于劳累，不要着凉。还可以吃些补钙的食物，比如鸡蛋、鱼肉、虾等，保持骨骼的质量。日常还可以在医生的指导下，适当补充关节软骨所需营养，比如氨糖以及软骨素，这些药物可以促进受损关节软骨的修复，减少关节症状的出现。