不信谣不传谣 讲文明树新风 网络安全
首页 卫计·健康 健康养生

清淡饮食到底该怎么吃?

2023-04-10 17:04 来源: 驻马店网 责任编辑:高元元
发送短信 zmdsjb 10658300 即可订阅《驻马店手机报》,每天1毛钱,无GPRS流量费。

肠胃不好、手术过后、大病初愈,医生和护士往往会提醒患者要清淡饮食。可到底什么才是清淡饮食呢?是不是只吃菜不吃肉就可以了?

很多人误以为,清淡饮食就是水煮青菜。但事实并非如此。如果每天只吃青菜,往往会造成营养不良、贫血、免疫力降低等问题,越吃越不健康。

清淡饮食的标准是:少油、少糖、少盐、忌重口味,以及正确的烹饪方式。

做到以下5点才是真正的清淡饮食。

1.选择正确的烹饪方式:如果要健康饮食,我们最好还是选择清蒸、白煮、凉拌等烹饪方式,最大限度保留食物营养。

2.少油:很多人喜欢吃油腻感比较重的食物,即使在家炒青菜也会放很多油,对于健康而言,这样吃是很不利的,尤其是一些消化能力差的中老年人、三高人群。为了健康,大家最好吃得清淡一点。

3.少糖:成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下,最好不超过25克。

4.少盐:成人每日摄入盐量应不超过6克,吃得太咸会让体内的废物不能很好地排出,水分滞留在体内从而造成水肿和肥胖。

5.忌重口味:重口味大致分为辛辣类、油腻类。过食辛辣类,会刺激消化系统,伤害脾胃。

驻马店市第二人民医院   姚新燕

责任编辑:高元元

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


  • 点赞

  • 高兴

  • 羡慕

  • 愤怒

  • 震惊

  • 难过

  • 流泪

  • 无奈

  • 枪稿

  • 标题党

版权声明:

1.凡本网注明“来源:驻马店网”的所有作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:驻马店网”。任何组织、平台和个人,不得侵犯本网应有权益,否则,一经发现,本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。

驻马店日报报业集团法律顾问单位:上海市汇业(武汉)律师事务所

首席法律顾问:冯程斌律师

2.凡本网注明“来源:XXX(非驻马店网)”的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用,必须保留本网站注明的“稿件来源”,并自负相关法律责任,否则本网将追究其相关法律责任。

3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。

返回首页
相关新闻
返回顶部