“三减三健”从我做起

2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，今年活动主题是：“三减三健”从我做起。

又是一年开学季，随着快乐的暑假结束，不少家长们发现自家宝贝们身高体重都增加了。驻马店市疾病预防控制中心提醒，开学季，别让肥胖成为“孩子成长的烦恼”。

孩子体重增加的原因：1.孩子生长发育正常的体重增加；2.部分学生因暑假比较放松三餐不规律，而且吃零食、冰淇淋及喝含糖饮料的机会明显增多；3.部分学生在暑假因长时间看电视、玩手机和电脑等增加了静坐时间，运动时间和强度都减少了很多。

孩子们注意：1.养成每日晨起量体重的习惯，每周进行一次体重评价。2.购买食物时要看营养标签，至少要看能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钠这些项目。3.充分利用体育课、课间活动时间，鼓励多种多样的身体活动。4.以动制静，鼓励以步行代替私家车、以家务代替看电视等。5.课余时间每周至少做3-5次、每次至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳及球类运动等。6.鼓励进行更大强度的运动，如爬山。

家长们注意：1.关注孩子的生长发育与健康状况，特别是体重。2.从自身做起，平衡膳食，蔬菜、水果等应占全家每日食物总量的大部分。3.采用健康烹调方式，尽量少用油炸、煎的烹调方式。4.不能一味迁就孩子的口味，尽量避免孩子食用过多高脂肪、高糖的食物。5.可以先盛少量食物，更不要强迫孩子把碗里的饭菜吃光。6.不要盲目跟着广告为孩子选食品，更不要盲目选择减肥产品。7.开展积极的、多种多样的亲子体力锻炼活动。

来源：驻马店市疾病预防控制中心