痔疮的应对与防治之道

“十人九痔”，痔疮在人群中的高发令人无奈。一旦患上，坠胀、疼痛、便血等症状便如影随形，给生活带来诸多不便。但别灰心，掌握正确方法，就能有效缓解，与痔疮“和平共处”，甚至预防复发。

认识痔疮是第一步。它是肛管或直肠下端静脉丛充血、瘀血肿大引发的肛肠疾病，分为内痔、外痔与混合痔。内痔处于齿线之上，初期常无疼痛感，却以间歇性便血为显著特征，排便后可见点滴鲜血，严重时呈喷射状出血；病情发展，内痔还可能脱出肛门外，带来坠胀之感。外痔位于齿线之下，多表现为疼痛、瘙痒，肛门外有时能摸到肿物，若形成血栓，那疼痛剧烈难忍。混合痔兼具两者特点，病情较为复杂。熟悉这些，才能敏锐捕捉身体异样。

生活调整至关重要，堪称缓解痔疮的根基。饮食方面，巧用“加减法”。增加膳食纤维摄入，蔬菜如芹菜、菠菜，水果像苹果、香蕉，还有全谷物如燕麦、糙米等，它们能让粪便松软，减轻对痔疮的刺激，同时每日保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入，使排便更顺畅。辛辣、油腻、刺激性食物必须远离，辣椒、花椒、油炸食品易引发肠道充血、水肿，加重痔疮炎症，酒精更是大忌，会使直肠静脉丛扩张，戒酒对恢复大有裨益。

排便习惯不容忽视。尽量每日固定时间排便，晨起或饭后半小时为佳，避免粪便在直肠内停留过久、干结后压迫痔疮。每次排便控制在 5 分钟以内，长时间蹲坐马桶，直肠静脉回流受阻，只会加重病情。若使用坐便器，可在脚下垫个小矮凳，模拟蹲便姿势，调整直肠肛管角度，减轻肛门压力。

运动与休息要兼顾。工作时，每隔 1 - 2 小时起身活动几分钟，日常多散步、慢跑，坚持做提肛运动，收缩肛门 5 秒后放松，重复 15 - 20 次为一组，每日 3 - 4 组，能增强肛门括约肌力量，改善局部血液循环。每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，身体得到充分修复，痔疮不适也能缓解不少。

局部护理是治疗的“加分项”。便后用柔软卫生纸轻轻从前向后擦拭，防止粪便残留；条件允许时，用温水坐浴，水温 40 - 45℃，坐浴 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次，既能清洁肛门，又能促进局部血液循环，缓解症状。症状较轻时，可选用非处方药物，如痔疮膏涂抹患处或痔疮栓塞入肛门，若症状持续不缓解或加重，务必及时就医。

痔疮治愈后，预防复发是关键。继续保持上述良好习惯，40 岁以上或有痔疮家族史者，每年至少做一次肛肠专科检查，早发现、早预防，彻底摆脱痔疮困扰，享受健康生活。（驻马店市第二人民医院心理四科 孙连峰）