浅谈睡眠对健康的影响

近年来，有关睡眠质量问题，越来越受到重视，很多医院都相继成立了睡眠医学科。睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。 

你的睡眠还好吗？有关“碎片化睡眠”相关话题持续引发关注。

“碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉中途中断或醒来好多次。“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后再次入睡困难。

“碎片化睡眠”容易引发代谢综合征，使机体代谢发生紊乱，包括糖代谢的异常，进而可能引发高血糖或高血脂等问题，还会给心血管系统带来巨大压力，危害严重性等同于熬夜，而长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险。

对于有些人来说，“碎片化睡眠”可能出现在重要的、令其激动的大事情前夜，就是人民常说的“激动得睡不着”，每次醒来一看，怎么才过了一两小时。“碎片化睡眠”处于思睡期和浅睡期，不能达到通过睡眠消除疲劳的目的，对身体代谢造成危害。

长期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫系统疾病。

对于睡眠出现问题的人群来说，主要分为药物干预和非药物干预两种主要途径。如果没有器质性疾病，是家族遗传性或散发的基因变异疾病，能够确诊的先天睡眠障碍，只能用药物保证必要的睡眠。

一些顽固性睡眠障碍或特殊时期的睡眠障碍，可以在医生指导下用药物干预。但对于其他患者，通常建议首先尝试非药物干预。

日常生活中营造舒适的睡眠环境很重要，重点在于要避免强光刺激、避免噪音刺激。不推荐在睡前进行高强度运动，因为运动引起的体温升高和心率加快，可能导致睡眠变差。（驻马店市第二人民医院绩效管理科 罗瑞珍）