难以“炎”表之痛——哺乳期乳腺炎

一、预防核心清单

1. 哺乳排乳：按需哺乳，每次让宝宝吸空一侧乳房再换另一侧；涨奶时及时亲喂或用吸奶器吸出（避免积奶超过4小时）。

2. 哺乳姿势：采用摇篮式、橄榄球式等，确保宝宝含住乳头+大部分乳晕（减少乳头损伤）。

3. 乳头护理：哺乳后用温水清洗，涂抹羊毛脂膏保湿；出现皲裂时，暂停该侧亲喂，用吸奶器吸奶，愈合后再恢复。

4. 生活管理：穿宽松透气的棉质哺乳内衣，避免压迫乳房；保证睡眠（每日≥6小时），避免过度劳累。

5. 日常饮食：减少辛辣、油腻食物，多喝水（每日1500-2000ml），避免高糖饮食（防乳汁黏稠）。

二、自救步骤（早期乳腺炎适用，无高烧/化脓时）

1. 紧急排乳（关键第一步）

• 亲喂优先：让宝宝多吸吮发炎一侧乳房（宝宝吸吮力最强，能有效疏通）。

• 吸奶器辅助：亲喂后用吸奶器低速轻柔吸吮，吸至乳房变软（避免暴力吸奶）。

• 手动疏通：洗净双手，用手掌从乳房根部向乳头方向轻柔按摩，力度以不疼痛为宜。

2. 局部护理

• 冷敷消肿：发炎初期（48小时内），用毛巾包裹冰袋冷敷乳房红肿处，每次15-20分钟，每日3-4次（减轻疼痛肿胀）。

• 温敷疏通：排乳前用40℃左右温水热敷乳房，每次10分钟，帮助乳腺管扩张（注意避开乳头乳晕）。

3. 生活调整

• 休息制动：卧床休息，避免抱娃劳累，患侧乳房避免受压（睡觉时侧卧或仰卧）。

• 饮食调整：清淡饮食，多吃蔬菜、杂粮，暂停鸡汤、鱼汤等油腻汤品（防乳汁过于浓稠）。

• 多喝水：每日喝足2000ml温水，促进代谢。

4. 警惕信号（立即就医）

• 体温≥38.5℃，伴随寒战、乏力；

• 乳房红肿范围扩大，疼痛剧烈（触碰即痛）；

• 乳房出现硬块，按压时疼痛明显，且排乳后不缓解；

• 乳汁中出现血丝、脓液。

（市中医妇产二科）