“秋冻”≠盲目挨冻，这4个部位格外需要保护

时间：2022-10-21

来源：中央广播电视总台

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，“秋冻”指的是从夏天向冬天过渡的过程中，让人体适当地感受到一点寒意从而增强耐寒的能力，为进入严冬做准备。不过，“秋冻”并不等于盲目挨冻，这些误区需要警惕。

“秋冻”不是盲目挨冻

专家介绍，“秋冻”并不是一味地挨冻，建议在秋季气温刚开始下降时，不要过早、过多增加衣物，让人体更能适应季节变化，提高免疫力。

在温度不低于20℃的情况下，可以适当“秋冻”，身体感受凉而不寒，是比较适合的。

若气温急剧下降，已经感觉非常冷了，则不可一味坚持“秋冻”，避免导致抵抗力下降，引发相应的疾病。

如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬衣服。

这些人群不宜“秋冻”

专家特别提醒，并不是所有人群都适合“秋冻”：

1.本身就有心血管疾病的人群不适合；

2.原先就具有呼吸系统疾病的人群不适合；

3.有胃肠道疾病的人群不适合。

此外，要尤其注意老年人、小孩、孕产妇以及大病初愈者，他们也不适合“秋冻”。

添衣保暖，这四个部位格外需要保护

寒露节气以后，天气明显转凉。专家表示，此时开始要特别注意头部、脖子、腹部和脚部的保暖，因为这些部位过度受凉，容易降低人体免疫力，甚至诱发心脑血管、呼吸道和消化道的疾病。

专家提醒，凉从脚起，脚部受凉对人的肠胃等都有影响。所以应注意脚部保暖，穿厚一点的袜子。另外，晚上可以适当用温水泡脚。

啥时候该穿上秋裤？

穿秋裤不仅可以呵护双腿，避免关节受凉，还可以防止因为全身寒凉造成的抵抗力下降。那么，究竟什么时候应该穿秋裤？

从气象上来说，主要考虑温度、风力、湿度，如果日最低气温低于5℃，建议穿上秋裤，日最低气温低于5℃时，如果加上风寒效应，体感温度可能在0℃左右，如果日最低气温低于零下10℃，棉裤就可以上阵了。

换季时该如何增强免疫力？

专家建议，应对降温，想提高免疫力，平时要多摄入新鲜的蔬菜水果、优质的蛋白质，保证充足睡眠，同时注意房间的通风换气，还可以适当做一些户外运动，比如慢跑、骑自行车、登山等，都有利于提高人体免疫力，帮助大家顺利过渡到严冬季节。