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早晨第一口水,决定你的健康和寿命

发布时间:2018年03月14日09:11:08来源:驻马店网编辑:闫继华 评论:放大 缩小 默认

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文/驻马店市第二人民医院 周甜

 

 早上起来一定要喝水,因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么,喝什么水呢?这就需要好好探讨一下!

早晨喝温开水的好处

1.晨起第一杯水喝温开水,可促进血液循环,防止心血管疾病。

2. 温开水干净、温和,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

3. 晨起喝温开水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。

晨起空腹千万别喝这3种水

1. 蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的糖分,所以蜂蜜水不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水作用,即冲走积攒了一夜的“垃圾”。而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,而且蜂蜜水越甜,则细胞越容易失水,我们更容易口渴。

2. 淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,但是现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

3.果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

所以说,我们不要那么麻烦,直接喝一杯温开水就好了!

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