“低头族”伤害何其多

 手机成了人们生活中的必需品，但长时间低头看手机，身体各个部位就会受到伤害。

低头玩手机等于脖子上挂25公斤重的大米。你想想，一袋25公斤重的大米挂在脖子上是什么感受……长此以往，脖子会出现酸胀感，甚至疼痛。如果你还有指尖麻木、刺痛，走路不稳，时常头晕的感觉，那就要警惕了，可能是颈椎病的信号。

遇到这种情况可以这么做：眼睛与手机的最佳距离在 30厘米左右；把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度；每天定时前后、左右活动颈部，让颈部适当上仰。

人们玩手机时，除了忘记时间，还会忘记眨眼。眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。如果还不纠正，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等就会找上门来，导致干眼症的发生。晚上关灯玩手机、电脑的人，有可能导致青光眼，甚至永久失明……你可以这么做：多眨眼睛，睡前别看手机，避免在太阳光下看手机，也不在黑暗中看手机。

拇指在手机上划啊划，长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎。你可以这么做：不反复用同一个手指，能语音就少打字。

如厕时玩手机、长时间蹲坐，静脉回流不畅，还会引发痔疮。另外，长期低头玩手机，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。

为了自己的颈椎健康，我们一定要控制低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，保护好我们的颈椎。 （捷文）