首页卫计·健康健康养生

怎样避免失眠

2018-08-25 08:18 来源：驻马店网责任编辑：wh

发送短信 zmdsjb 到 10658300 即可订阅《驻马店手机报》，每天1毛钱，无GPRS流量费。

摘要： 1.晚上最佳上床睡觉的时间：21:00~23:00，早上最佳起床的时间：05:30~06:00。2.睡前听听轻音乐，平时要做好工作和学习的规划，不要让工作和学习影响了生活，睡前要有好的

1.晚上最佳上床睡觉的时间：21:00~23:00，早上最佳起床的时间：05:30~06:00。

2.睡前听听轻音乐，平时要做好工作和学习的规划，不要让工作和学习影响了生活，睡前要有好的情绪。

3.每天晨起坚持锻炼20~30分钟，睡前散步。

4.睡前不要喝酒、咖啡、浓茶等。

5.如果长期失眠，建议到医院检查。

（市第二人民医院余丹丹）

责任编辑：wh

(原标题：驻马店网)

版权声明：

1.凡本网注明“来源：驻马店网”的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：驻马店网”。任何组织、平台和个人，不得侵犯本网应有权益，否则，一经发现，本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。

驻马店日报报业集团法律顾问单位：上海市汇业（武汉）律师事务所

首席法律顾问：冯程斌律师

2.凡本网注明“来源：XXX（非驻马店网）”的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用，必须保留本网站注明的“稿件来源”，并自负相关法律责任，否则本网将追究其相关法律责任。

3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。