摆脱孤独，从自我欣赏开始

保持形象 被人需要 找个老伴

摆脱孤独，从自我欣赏开始

北京老年医院精神心理一科主任 张守字

 退休后，很多老人因离开熟悉的工作岗位，心理上一时难以适应，出现头疼、嗜睡、记忆力变差等生理症状，晚年生活质量很难保证。要排解心灵的孤独落寞，就要由内而外寻找力量，认可自己，并用多种方式开发老年的生活快乐。

每次照镜子，不要为一脸的沧桑叹息；每次出行，不要为沉重的老腿感伤。其实，只要正确积极地认识生命的规律，年老没有那么可怕。

保持形象。年纪大了，可不能“放弃形象”。男士要依然保持幽默风趣、风度翩翩，女士也要继续“臭美”，穿好看的服装、梳精致的发型。发自内心地爱自己，老年朋友就能从内到外焕发自信，保持心情愉悦、减轻压力的同时，还能收获身边人的赞美和欣赏。这就是保持“年轻态”的一大秘诀，比吃补品管用多了。

被人需要。进入老年，人更添平静、从容的气质。人生成熟、智慧、充满风范的美达到顶峰。很多问题从老年阶段看来，都是可付诸于谈笑的往事，对他人的态度自然也会更趋理解和尊重。不再有年轻气盛的冲动，只留丰富的阅历和愉悦平和的心境。“家有一老，如有一宝”，人们遇到问题习惯于咨询老人，正是出于这种信任。

拾起梦想。很多人年轻时都有自己的梦想，但因为那时候时代不允许，家里没条件，或是单位、家庭压力大，没能追梦。退休后的时光正可以用来弥补人生的缺憾，旅游、摄影、跳舞等，何不立刻开启打开人生的新方式？奋斗了一辈子，有了物质基础，如今又有了时间允许，老人不妨创造自己的“夕阳红”，家人也请多多支持、理解老人的追求。

找个老伴。“少年夫妻老来伴”，如今很多子女不在身边，不少老人和老伴相濡以沫，也是安慰。如果是丧偶老人，适当的情况下可考虑再婚，使情感得到寄托，以此摆脱孤独。作为子女，要体谅父母亲的心情，给予帮助，绝不伤害老人。

服务社会。“赠人玫瑰，手有余香”，年纪大了，同样能为社会做贡献，发挥自己的价值。当社区志愿者，去博物馆做讲解员，组织老年歌舞队等，都是既锻炼身体，又有意义还有情趣的事。多接触他人，保持沟通，烦心事自然难以上心头，晚年生活怎能不充实？