首页卫计·健康健康养生

剧烈运动两分钟能抵普通运动半小时

2018-10-19 14:50 来源：人民网责任编辑：yjh

发送短信 zmdsjb 到 10658300 即可订阅《驻马店手机报》，每天1毛钱，无GPRS流量费。

摘要： 锻炼最关键的就是活动起来、坚持下去。但在现代社会，繁忙的工作生活挤压了很多人的锻炼时间。澳大利亚一项最新研究给没时间运动的人带来了好消息。科学家们发现，2分钟高

锻炼最关键的就是活动起来、坚持下去。但在现代社会，繁忙的工作生活挤压了很多人的锻炼时间。澳大利亚一项最新研究给没时间运动的人带来了好消息。科学家们发现，2分钟高强度运动的健身效果等同于30分钟普通中度运动。

澳大利亚维多利亚大学研究人员招募8名青年志愿者，让他们分别尝试3种不同的锻炼模式——中等强度连续骑行30分钟；3/4强度间歇骑行，每次4分钟共5次，每轮间隔时间1分钟；最高强度“冲刺”骑行，每次30秒钟共4次，每轮间隔时间4.5分钟。骑行结束后，研究人员对比分析骑手的大腿肌肉线粒体发现，高强度下的2分钟运动和半小时普通运动在帮助线粒体恢复活力方面起到的功效相当。

研究人员表示，线粒体帮助细胞产生能量，但是随着年龄增长，它的功能会逐渐减退，细胞能量也越来越弱，致使人们动作、思维变得迟钝。运动对细胞最重要的好处之一就是提高线粒体的活性。两分钟的时间并不长，但它可能足以让身体保持活力。▲ （林帆）

责任编辑：yjh

(原标题：人民网)

版权声明：

1.凡本网注明“来源：驻马店网”的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：驻马店网”。任何组织、平台和个人，不得侵犯本网应有权益，否则，一经发现，本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。

驻马店日报报业集团法律顾问单位：上海市汇业（武汉）律师事务所

首席法律顾问：冯程斌律师

2.凡本网注明“来源：XXX（非驻马店网）”的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用，必须保留本网站注明的“稿件来源”，并自负相关法律责任，否则本网将追究其相关法律责任。

3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。