钟南山开出“长寿四乐”方

钟南山在认真工作（资料图）。

日前，中国工程院院士钟南山以“慢性疾病患者的情绪管理”为主题，做了一次科普讲座。

他告诉大家，人的自然寿命本应至少100岁，然而目前慢性病已经成为“第一杀手”，而健康不仅是指身体，健康的一半是心理健康。如何保持良好心境？钟院士在讲座上与大家分享了自己的秘诀。

人的自然寿命至少百岁

根据世界卫生组织的统计数据，2016年中国人平均寿命为76.1岁（男性74.6岁、女性77.6岁），排名全球第53。

“以前觉得五六十岁的人已经很老，现在我看来，五六十岁的人有经验、有能力，协调能力好，是很好的阶段。现在，我们‘80后’都还没觉得老。”钟南山开玩笑说，自己现在才“28岁”（实际上他刚过完82周岁生日）。

不过，假如没有疾病、意外，人的寿命应该是多少？钟南山说，根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数3个不同的方法推算，人的自然寿命应该在100岁以上。

慢性病死亡占85%

什么病对身体健康危害最大呢？钟南山表示，以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共卫生问题。

以中国为例，目前18岁以上居民高血压患病率为25.2%。根据人口普查数据推算，高血压患病人数为2.7亿，恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%，糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%，40岁以上人群慢阻肺患病率10年增长67%。虽然姓“慢”，却是第一大杀手：因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%。

疾病的一半是心理疾病

仅仅身体健康还算不上健康。“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”他举例：“有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他感受到有人关心、关爱他。”

钟南山表示，大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪，刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑，经过一系列大脑信号传导，促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素，长时间思想受刺激，可以导致血压、胆固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

做人要有四个“乐”

怎么能保持良好的心境呢？钟南山为大家“熬”了一碗营养十足的“院士鸡汤”。

钟南山说，“一个人有追求，这极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标努力，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。”

除此之外，钟南山表示还需要有四“乐”相伴，认为唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

知足常乐：“做人要有执着的追求，但不要苛求。知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。”

自得其乐：“癌症、高血压、糖尿病最怕这一个字——笑。”

助人为乐：“当你帮助别人解决了困难时，你也会感觉到快乐。比如我们ICU医生全力以赴、日夜抢救病人后，第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的，但是眼睛是放着光的，我就知道，这个病人活了。”

苦中求乐：“1971年我下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲，我们现在是这样，以后会好的，要懂得憧憬美好的未来。”

（摘自《广州日报》 伍仞/文）