驻马店市第二初级中学举行“学会调节情绪，拥有阳光心态”心理健康讲座

驻马店网讯（记者 周涛 通讯员 张勇）为加强学校心理服务体系建设，培养学生健全的人格和良好的个性品质，提高全体学生的心理素质，提升驻马店市第二初级中学学生的心理健康水平，2021年10月25日，驻马店市二中在七楼会议室开展了“学会调节情绪，拥有阳光心态”心理健康教育讲座，此次讲座由该校二级心理咨询师王艳霞老师主讲。

王艳霞老师从喜、怒、哀、惧四种基础情绪的图片导入，提出情绪对每一个人的影响都是非常重要的，情绪是把双刃剑，一方面可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促进身心健康成长，另一方面能使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。研究表明，情绪对于人的记忆也有一定的影响。

王艳霞老师讲解情绪万花筒

科学实验表明:情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4，情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。但是情绪是可以进行调节的。青少年的情绪有不稳定性、强烈性、自控能力差的特点。据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！情绪是需要调控的，青少年尤其如此。

王艳霞老师说，要做一个积极乐观向上的人，就要学会积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。王艳霞老师通过丰富的案例故事来指导同学们如何调节情绪。

在案例讨论时，同学们踊跃发言

王艳霞通过案例总结了情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，每一个人都可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 她详细讲解了调节情绪的三种方法：一、转移注意力。把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等；二、合理发泄。例如，哭一场、倾诉、体育运动等等，但是要注意合理，方法适当；三、理智控制法，包括心理换位、自我激励、自我暗示、学会升华等，用意志去控制情绪。

学以致用环节，王艳霞提出不同的问题检验学生是否真正掌握调节情绪的方法。王艳霞老师在讲座结束时，给予同学们情绪寄语：面对复杂的生活，每一个人都应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐。

王艳霞老师精彩的讲授，让大家深刻认识到缓解压力、控制情绪的重要性。希望同学们能够调整好心态、利用今日所学，正确处理压力和情绪问题，以更加积极饱满的热情投入到后续的学习和生活中。