青少年健康生活方式ABC
1、多喝牛奶
牛奶是最好的钙质来源,它富含乳酸钙,人体比较容易吸收。青少年时期应尽可能多地摄入钙质,提高人体的骨密度峰值,为预防老年骨质疏松打好基础,降低今后缺钙的危险性。
市面上的牛奶及制品琳琅满目,如鲜牛奶、纯牛奶、早餐奶、高钙奶、低脂奶、酸奶、调制乳等等,作为家长,该如何为孩子挑选购买呢?
我们选择牛奶的时候要看两点:一看配料表,配料表中的成分越简单越好,二看蛋白质含量,含量越高牛奶品质越好。
2、多吃新鲜的水果蔬菜
水果蔬菜富含膳食纤维、低聚果糖、植物固醇等生物活性物质,它们在平衡肠道菌群、提高人体免疫力,抵抗病毒和肿瘤,促进人体健康和预防疾病方面效果显著。
3、多运动
青春期的孩子,情绪容易波动。经常锻炼,可以让人获得快乐的情绪,当面对困难和挫折时,也能够保持良好的心态,有助于培养孩子成为一个积极乐观向上的人。
那么哪些是适合青少年的运动项目呢?
原地跳、跳绳、踢毽子、跑步、打羽毛球等,这些运动既不要求装备和场地,安全性又高,是最适合青少年的运动项目。
青少年是祖国的未来,引导青少年养成健康的生活方式,受益的不光是个体,更是我们整个民族。让我们和孩子一起开始养成健康的生活方式吧!
(驻马店市疾病预防控制中心检验科理化室副主任技师 张莉 供稿)
责任编辑:高元元
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