警惕考前焦虑导致注意力 和记忆力下降
新华社兰州5月28日电(记者梁 军 张 睿)中高考即将来临,一些考生难免出现考前焦虑症。心理学专家表示,当前是考生进行心理调适的关键期,要学会接纳日常负面情绪,调整关注点,通过一些情绪管理技巧帮助自己松弛,以最佳的心理状态应对考试。
“过度担心考不好,或考不上理想学校,容易睡不着觉,吃不下饭,这都是考前焦虑症的表现。”兰州大学第二医院心理卫生科主任医师刘建斌说,考前焦虑症往往会出现注意力和记忆力下降,不利于考生临场发挥。
心理学专家表示,过度紧张会影响应试心态,但适当的压力可以帮助自身集中注意力。“管理好情绪,首先要将关注点放在生活中的积极方面,然后学会接纳负面情绪,暗示自己可以克服焦虑。”刘建斌说。
除了做好心理调适,考生们还可以掌握多种放松训练技巧。刘建斌说,感到焦虑时可以深吸一口气,屏住呼吸30秒,然后再呼气;还可以用力握拳30秒,然后放开,体会放松感。考生任选一种办法,训练三分钟,能很快帮助自己放松下来。
专家提醒,这一时期许多家长比孩子更显焦虑,建议家长们要调整好心态,不要过多谈论高考对孩子人生的影响,防止把自己的焦虑情绪传递给孩子,减少夫妻间埋怨,以平常心对待鼓励孩子,帮助孩子考出好成绩。
责任编辑:张远征
查看心情排行你看到此篇文章的感受是:
版权声明:
1.凡本网注明“来源:驻马店网”的所有作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:驻马店网”。任何组织、平台和个人,不得侵犯本网应有权益,否则,一经发现,本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。
驻马店日报报业集团法律顾问单位:上海市汇业(武汉)律师事务所
首席法律顾问:冯程斌律师
2.凡本网注明“来源:XXX(非驻马店网)”的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用,必须保留本网站注明的“稿件来源”,并自负相关法律责任,否则本网将追究其相关法律责任。
3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。
网友评论