科学防跌倒笑做“不倒翁”

2025-09-18 10:43　来源：驻马店网责任编辑：王捷

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摘要：服用药物或感到头晕、血压不稳时下床前先在床边坐下，再由家属或医护人员扶持下床。最后再为大家分享一个起床三部曲，也就是三个半分钟：起床前躺在床上半分钟、坐起来靠在床上半分钟、把腿下垂再等半分钟。让我们重视起来，一起学习跌倒知识笑做“不倒翁”。

说起跌倒很多人的第一反应是，爬起来拍拍灰就好了。但是也有人摔一跤后，要卧床很长一段时间，甚至再也无法下床。

那跌倒的高危人群有哪些呢？例如：年龄大于65岁以上者、肢体功能障碍者、贫血或血压不稳定者、又或是服用抗精神病类药物者，及降压、降糖、利尿药等药物之后。

容易跌倒的地点有：床边、浴室和厕所又或是楼梯上。容易发生跌倒的时间有：清晨起床时、长时间地洗热水澡、卧床蹲坐后、又或是晚上如厕时。

跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因，但跌倒风险是可以预防和控制，那如何预防跌倒呢？希望以下几个小方法能够帮到大家。

地面湿滑时及时清扫，以防滑倒。活动范围内保持灯光明亮，选择适宜的照明工具，如伸手可及的床头灯、小夜灯。衣服要舒适，穿着合身宽松的衣服，避免裤子太长而绊倒。活动时穿齿痕较深防滑鞋子，避免光脚走路。出门时选择适当的铺助工具，使用合适长度，顶住较大的拐杖，并放在触手可及的位置。服用药物或感到头晕、血压不稳时下床前先在床边坐下，再由家属或医护人员扶持下床。

最后再为大家分享一个起床三部曲，也就是三个半分钟：起床前躺在床上半分钟、坐起来靠在床上半分钟、把腿下垂再等半分钟。让我们重视起来，一起学习跌倒知识笑做“不倒翁”。（驻马店市第二人民医院心理九科朱志娟）

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