酷暑高温来袭科学防暑平安度夏

2026-07-10 15:22　来源：驻马店网责任编辑：杨姗姗

摘要：轻症中暑患者需立即转移至阴凉通风处，解开衣物平卧休息，用湿毛巾擦拭额头、脖颈、腋下等大血管处进行物理降温，小口补充温水即可缓解。希望广大市民提高高温防护意识，摒弃防暑误区，掌握科学防护和急救知识，劳逸结合、合理避暑，平安健康度过盛夏。

连日来，驻马店市持续高温闷热，盛夏酷暑天气频发，中暑患者就诊量显著攀升。作为急诊科一线医师，临床中接诊大量轻症中暑及危重热射病患者，不少群众因防暑知识欠缺、中暑识别延迟、急救方式不当，导致病情加重。夏季防暑绝非小事，科学防护、正确急救，才能有效规避高温风险，守护自身及家人健康平安。

很多人误以为中暑只是头晕乏力的小问题，实则误区极大。中暑分为轻症和重症，轻症中暑主要表现为头晕多汗、口干乏力、恶心心慌、体温轻微升高，若及时处置可快速恢复，但容易被误诊为心脑血管病。重症中暑，即热射病，多见于高温作业者、户外劳动者、老人、儿童及体质虚弱人群，一旦出现体温超40℃、皮肤干热无汗、意识模糊、抽搐昏迷等症状，病死率极高，需立刻急救。

科学预防是防暑降温的核心。日常应规避高温时段外出，每日上午10点至下午4点是气温最高、紫外线最强时段，尽量减少户外作业、剧烈运动和长时间逗留。确需外出的市民，应穿戴浅色宽松透气衣物，佩戴遮阳帽、防晒用品，随身携带防暑药品。高温环境下遵循少量多次补水原则，不要等口渴再饮水，出汗较多时适量补充淡盐水、电解质水，避免一次性暴饮冰水。

居家生活中，需保持室内通风散热，合理使用空调、风扇，切忌长时间密闭高温环境。饮食以清淡易消化为主，多食用西瓜、绿豆汤等清热解暑食材，减少辛辣油腻饮食。同时保证充足睡眠，避免熬夜劳累，身体疲惫状态下耐热能力大幅下降，更易诱发中暑。尤其要重点关注独居老人、婴幼儿，切勿将孩子单独留在车内，避免高温窒息、中暑等意外。

若不慎发生中暑，需掌握规范急救方法。轻症中暑患者需立即转移至阴凉通风处，解开衣物平卧休息，用湿毛巾擦拭额头、脖颈、腋下等大血管处进行物理降温，小口补充温水即可缓解。若出现高热、意识不清、肢体抽搐等重症症状，务必牢记降温第一、转运第二，持续物理降温的同时立即拨打120，切勿服用退烧药、刮痧暴晒，避免延误救治。

炎炎夏日，防暑为先。希望广大市民提高高温防护意识，摒弃防暑误区，掌握科学防护和急救知识，劳逸结合、合理避暑，平安健康度过盛夏。

（作者：驻马店市中心医院急诊科张贺川）

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