雾霾天 市民该如何应对

雾霾天  市民该如何应对

□周刊记者  徐小防  文/图

“这种天气，出门就像吸毒，能出来见面的绝对是生死之交……”近日，雾霾袭城，我市启动重污染天气红色预警，微信朋友圈也被和雾霾有关的话题刷屏。之后，市区普降小到中雨，雾霾得以缓解。

记者了解到，本周四起，我市又将迎来新一轮的雾霾天气。面对雾霾天气，市民应该如何做好预防措施？对此，记者进行了采访。

呼吸系统疾病患者增多

12月26日，记者从市第一人民医院呼吸内科了解到，最近一段时间，因受雾霾天气影响，患者激增，门诊接诊量较平时增加近3倍。大部分患者出现咳嗽、打喷嚏等上呼吸道感染症状。

记者采访时，市民李女士正在带孩子看病。她的二女儿6个月大，已经在医院连续输液3天，大女儿也没能幸免，咳嗽一直不好。

市第一人民医院呼吸内科主任医师庞艳丽说：“由于最近气温变化较大，再加上空气污染严重，呼吸系统疾病患者增多。患者以抵抗力较差的孩子和老年人为主。”

庞艳丽告诉记者，病人常反映，本来家中只有一个人出现发热、咳嗽症状，但往往过几天后家里的其他人也出现类似的症状。因此，庞艳丽提醒市民，如果家中有人出现症状，就要注意，不要和其他家庭成员密切接触，防止相互感染。

最好在室内运动

人们常说“生命在于运动”，科学研究也证实科学合理的体育锻炼不仅可以改善心、肺功能，增强人的免疫力，还可以使人精神愉快、心情舒畅、充满活力。但最近一段时间雾霾天气频繁出现，空气质量已成为人们开展室外体育锻炼时不得不考虑的重要因素。

因此，大多数市民将锻炼之处从外面搬到了室内，但也有一些市民选择戴口罩外出运动。这种在室外运动的做法对不对？

庞艳丽说，运动时身体的耗氧量增加，呼吸加深、加快，每分钟肺通气量显著增加，包括PM2.5在内的更多的空气污染物会被吸入人体。

此外，需要注意的是，在锻炼的时候也不适合佩戴防雾霾口罩，因为防雾霾口罩的净化性能往往与其透气性能呈反比，净化性能越好透气性能越差。佩戴高过滤效率的防霾口罩会增加呼吸阻力，而长时间呼吸不畅可能引起身体出现缺氧的症状。

“在雾霾严重的情况下，在户外运动无异于加速吸霾。只要掌握正确的方法，在家里一样可以获得运动带来的好处。在家中锻炼时，可以开启室内空气净化器、增加绿色盆栽数量。可以选择增强身体柔韧性、平衡性等运动项目，如平板支撑、靠墙静蹲、瑜伽等。”庞艳丽说。

出门尽量戴口罩

庞艳丽说，在雾霾天市民尽量减少出门次数，如果需要长时间待在室外，一定要佩戴专业的口罩，小孩尤其要注意。

近日，市民孟女士托北京的亲戚买了整整一大箱防雾霾口罩。她告诉记者，自己患有气管炎，每年冬天外出时必须佩戴口罩，不然就会咳嗽。雾霾天更是对她的身体健康造成了极大的影响。

庞艳丽认为，不论是大人还是小孩，如果遇到雾霾天，出门应尽量佩戴专业口罩。

“市民在家中时可多次、少量喝温开水，及时清洗咽喉部停留的悬浮颗粒，因为即使是在室内，也依然是有雾霾的。喝水还能加快新陈代谢和血液循环，及时排出身体里的有害物质。同时要保证充足的睡眠，增强免疫能力，多吃百合、银耳、橙子、萝卜等滋阴润肺的食物。”庞艳丽说。

关于口罩，庞艳丽特别提醒，从今年11月开始，我国首个民用防护口罩国家标准出炉，口罩的防护级别由低至高分为4级：D级、C级、B级、A级，其中，D级口罩适用于空气质量中度及以下污染，A级口罩适用于空气严重污染，市民可根据情况选择。