提高公民健康素养 助力全民健康

驻马店网讯（通讯员 陶宁亚）随着人们生活水平的提高和人口老龄化的加剧，慢性非传染性疾病的患病率逐年上升。世界卫生组织总干事陈冯富珍说：“慢性病对国家经济是一场灾难！”健康素养是近年在健康教育与健康促进方面研究的一个新的领域。党的十八大以来，习近平同志把“推进健康中国建设”摆到重要地位和工作日程，提出“没有全民健康，就没有全面小康”的重要论断，提出必须把人民健康放在优先发展的战略地位，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，树立“大健康”理念，将健康融入所有政策，努力全方位、全周期保障人民健康等一系列新思想、新要求。因此，提高公民健康素养，有利于预防和控制慢性病，助力全民健康，推进健康中国建设。

健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。研究表明，健康素养的缺乏或不足将引发多种慢性病并发症并使死亡率大大提高，而我国公民的健康素养整体水平仅为14.18%，其中，慢性病预防素养最低。因此，以提高公民健康素养为切入点，加强对慢性病的有效预防和控制，已是目前的紧迫任务。提高公民健康素养，就要让公民了解健康素养的基本知识和理念，养成健康的生活方式和行为，掌握健康相关的基本技能。

健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，是人民群众生活质量的重要标志。那么，什么是健康？《公民健康素养66条》第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。即健康须具备三个方面：1.健康的身体，即体格健壮，人体各器官功能良好、正常；2.健康的心理，即能够正确评价自己，并能够他应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出贡献；3.社会适应的完好状态，即通过自我调节保持个人与环境、社会即在人际交往中的均衡与协调。

健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。疾病贵在预防，而预防则需尽早，选择健康的生活方式是对人生最好的投资。那么，如何才能养成健康的生活方式？《公民健康素养66条》第三条给了我们很好的介绍：健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，合称健康的“四大基石”。合理膳食是健康的关键，即能够提供全面、均衡营养的膳食，这就要求食物多样，谷类为主，荤素搭配，粗细搭配，低盐低脂低糖饮食。适量运动，即运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。最好的运动是步行，每天坚持走6000步便能达到运动的目标。运动时的心率=170-年龄，且每周坚持运动3-5次效果较好。吸烟对人体的危害是迟发效应，也就是说往往二三十年后危害才显现，但为时已晚，而饮酒则会增加高血压、中风、某些癌症的危险，因此，坚持健康的生活方式应做到戒烟限酒。心理平衡是保证健康的最关键一条，比其他一切因素都重要。古人说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。因为心理健康的人抵抗力强，少得病，即使生病也会很快痊愈，由此可见心理平衡对于一个人健康的重要性。

慢性非传染性疾病，简称慢性病是一类慢性或生活方式相关的疾病。对于慢性病的预防应做到“五早”：早想到、早发现、早预防、早治疗、早达标。坚持健康的生活方式是防治慢性病的基石，服用药物是慢性病指标达标的关键，两者缺一不可。通过科普宣传《公民健康素养66条》，公民健康素养水平得到提高，才能有效预防慢性病的发生，助力全民健康，推进健康中国建设。