跑在自己的节奏里

文/若谷

5560公里，不仅是数字，更是跑步5年来健康、热爱和坚持的证明。2025年3月21日第一次因跑步受伤，左膝疼痛持续不减，停跑了。

停下来开始思考，是因为跑量太多，还是因为配速太高？是因为跑步姿势不对，跑前热身不够，还是因为跑鞋需要更换？做足了跑步受伤恢复功课后，降低配速，减少跑量，换了跑鞋，加强了膝关节核心练习，跑一休一，跑二休一，跑五休二，跑走结合，又持续慢跑了一周，终于能轻松地跑下5公里了。

跑步是一场与自己的对话，每一次的疲惫都是成长的契机。受伤不是惩罚，是身体在教你倾听沉默的语言。跑步教会我一半学习，一半热爱，一半修行，一半享受，一半欣赏，一半绽放。跑步是一程又一程的芬芳，让人着迷，沉醉其中。

3月22日我在头条发了一条跑步状态，70000多的展现，3000的阅读，100多位跑友给我留言，有跑友说“跑步不赶时间，只赶自由，快是别人的节奏，稳是自己的底气。”“跑步是一种对平庸生活的最好反击。它让我们在忙碌和疲惫中找到了一种释放和解脱，让我们感受到生活的另一种美好。”有的跑友给我建议，教我调整跑姿，注意节奏，加强核心力量练习，更有热心跑友给我推荐跑鞋，“从体重和配速来看，买双索康尼胜利22跑鞋试试看。”虽然一个个跑友素不相识，但因为同一个爱好让距离不再遥远，溢出屏幕的幸福感扑面而来，跑步路上，因为有了跑友的陪伴，2025年的春天变得格外温暖！

跑步遇到伤痛，是困境，也是转机。它让我们停下脚步，重新审视自己、积蓄力量。身处低谷，也不要悲观失望，把这段时光当作沉淀，每一次调整，都是为了再出发，每一次努力，都是在为向上积累能量。

很多时候，我们都急切地想要一个答案，但现实告诉我们，操之过急总会败北。心中一旦有了执念，便会成为一种煎熬。太过执着是一种负担，甚至是一种痛苦。所以，要学会慢下来、静下心来，从容、含蓄、内敛往往最能抚平内心的焦虑。岁月不声不响，我自不慌不忙。跑步也不例外。顺其自然，不去纠结配速，也不去焦虑有没有进步。跑步，不是为了完成目标，也不是为了让别人点赞，而是为了自己开心。跑步，应该自然地成为生活的一部分，像呼吸一样自由。跑步的真谛不是快，而是乐。不求所有跑步的日子都泛着光，但愿每一天跑步都无伤。快也好，慢也罢，跑在自己的节奏里，先成为自己的山，再去找向往的海。跑道很长，我在中央，即使站在跑道上歇一会儿，也是在跑步的路上。忠于自己的内心，奔向终点，给自己一点时间，沉淀下来，与身体对话，并悦纳自己，这个世界就会以最温柔的方式拥抱你。

日复一日地坚持，因为无所顾虑，所以无所畏惧。这次跑步受伤，让我终于明白，累了就休息，不用难为自己。慢也好，步子小也好，只要一直往前走就好。跑道从来不语，却见证了所有跑者的真心。生活既会有快马加鞭的驰骋，也会有慢下来的从容和洒脱。跑步告诉我，这个世界热爱我。坚持即是坚守，努力经营当下，直至未来明朗。

人生，总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。跑步让我忘却了自己，受伤让我找回了自己。最好的事情，总在不经意的时候出现，不必慌张赶路，按自己的节奏，跑着，去见更好的自己。